Сапалы ұйқы сұлулық пен жастықты сақтауда маңызды рөл атқарады. Алайда, барлық адамдар қалай ұйықтау керектігін, қандай көрпе мен жастықтарды қолдануды білмейді. Құпияны косметолог Светлана Жабоева ашты.
«Ыңғайлы ұйықтау өте маңызды. Ең бастысы, ол жастықта бет болмауы керек. Егер жатыр мойны остеохондрозында проблемалар туындаса, ұйқы кезінде өз қалпын қадағалап отыру керек ».
- деді ол Sputnik радиосына берген сұхбатында.
Косметолог ұйқы кезінде мойыннан лимфа мен қанның жақсы шығуы керек екенін айтты. Мұны істеу үшін сізге дұрыс жастықты таңдау керек. Әйтпесе, таңертең адам ісініп, бет терісіне қыртыстармен оянады.
Алайда, әжімдерге қарсы жастықтар - бұл тек маркетингтік әдіс. Бұл зат кез келген нәрсе болуы мүмкін. Ең бастысы, оның биіктігі иық өлшемінің кем дегенде жартысына тең.
Ұйқының ұзақтығы да үлкен рөл атқарады. Жастық пен сұлулықты сақтау үшін күніне кем дегенде жеті сағат ұйықтау керек, ал жақсысы - сегіз немесе тоғыз. Сондай-ақ, дұрыс уақытта ұйықтап, ояну керек.
«Ертерек ұйықтап, ерте тұрған жақсы. Бұл биологиялық тұрғыдан күннің шығуы мен бату ырғағына сәйкес келеді. Егер сіз жеті-сегіз сағат ұйықтасаңыз да, бірақ бұл, мысалы, түнгі ұйқы емес, күндізгі ұйқы, бұл бәрібір тәуліктік ырғақты бұзу болып табылады »
- деп атап өтті маман.
Түнде көп су ішпеңіз. Бұл ісіну қаупін тудыруы мүмкін. Ұйқыдан үш-төрт сағат бұрын ішімдіктерді теріс пайдалануды тоқтату жақсы.
Сұлулықтың келесі жауы - ұйқыдан бірнеше минут бұрын косметиканы қолдану. Жабоева оларды сіңіру үшін кемінде жарты сағат уақыт беру керек екенін айтты. Әдетте, көздің астымен дақтармен ұйықтауға тыйым салынады - силикон қабығы терінің тыныс алуына кедергі келтіреді.
Сондай-ақ, ұйықтар алдында денені және бетті күн ішінде жиналған косметика мен кірден мұқият тазарту қажет.
