Салмақ жоғалтудың тиімді бағдарламаларының бірі - болгар диетасы. Бұл екі апта ішінде әртүрлі ұсыныстарды міндетті түрде орындауды білдіреді. Рамблер сізге болгар диетасының принциптері туралы айтып береді.
Негізгі артықшылықтары
2 аптадағы болгар диетасында көптеген әйелдер білмейтін жағымды аспектілер бар. Осы пайдалы кеңестерді практикада қолданар алдында біз сізге салмақ жоғалтудың болгар жүйесінің келесі артықшылықтарымен танысуға кеңес береміз:
- әр күн үшін әртүрлі диета;
- ағзадан ішкі ағзалардың жұмысына кері әсер ететін заттардың барлық түрлерін шығару;
- қысқа мерзімде салмақ жоғалту;
- метаболизмді жақсарту;
- қауіпсіздік және жан-жақтылық.
Негізгі принциптер
Салмақ жоғалтуға бағытталған әрбір әдіс өзінің нақты ережелеріне ие, оларды қатаң сақтау керек және олардан ауытқымау керек. Егер сіз осындай диетаға қызығушылық танытсаңыз және оны іс жүзінде тексеріп көргіңіз келсе, онда бірінші кезекте негізгі принциптерді білу керек. Салмақ жоғалтудың маңызды ережелерінің ұзақ тізімі келесі пункттерден тұрады:
- максималды ұзақтығы - 2 апта - бұл мерзім алдын ала анықталған, егер сіз кенеттен мақсатыңызға жете алмасаңыз, сізге осы уақыт аралығын ұлғайтуға тырысудың қажеті жоқ;
- бұл техниканы төрт айда бір рет қолдану ұсынылады;
- егер сіз сынған болсаңыз және ұсыныстарды орындай алмасаңыз, онда жиналған диетаға оралу үшін 10 күндік үзіліс жасаған дұрыс;
- қант, тұз - күнделікті диетадан толықтай алынып тасталуы керек тыйым салынған тағамдар;
- барлық дәмдеуіштердің дәмін жақсарту үшін сіз тек қара бұрышты қолданған жөн;
- таза су туралы есте сақтаңыз, күніне 2 литрден артық ішіңіз - метаболизмді жақсарту үшін ұйқыдан бұрын, сондай-ақ ұйқыдан бұрын ішіңіз;
- контрастты душ метаболизмді жақсарту арқылы баға жетпес пайда әкеледі, бұл салмақ жоғалтуға кепілдік береді;
- денеде қосымша стрессті болдырмау үшін дене шынықтыруды ұмытып кету керек.
Екі аптаға арналған мәзір
- Дүйсенбі - картопты қоспағанда, тек көкөністерді (бір келі) жеңіз;
- Сейсенбі - тек жеміс-жидекпен тамақтаныңыз;
- Сәрсенбі және бейсенбі - қайнатылған жұмыртқа, 300 грамм жемістер мен көкөністер, бір кесе кофе ішіңіз;
- Жұма және сенбі - шай немесе кофе ішіп, 200 грамм қайнатылған ет, сол мөлшерде майсыз сүзбе жеп, түнде бір стакан айран ішіңіз;
- Жексенбі - тек айран ішіңіз (1,5 литр).
