Супермодель сыртқы өзгерістердің негізгі себебі стресс деп санайды.
Ирина Шейк - Vogue, Givenchy және Lacoste-мен ынтымақтастықта болған халықаралық модель. 2020 жылы ол Максим журналы бойынша Ресейдегі ең сексуалды төрт әйелдің бірі болды. 35 жасындағы модель мінсіз пішінді және терінің мінсіз күйін қалай сақтай алады? Біз супермодель ұстанатын күтім ережелерін түсінеміз.
Қатты диеталар жоқ
Ирина Шейк ұн мен тәттілерді теріс пайдаланбайды, бірақ ол шамадан тыс шектеулер қоймайды. «Менің анам айтқандай, егер сіз кәмпитті шынымен қаласаңыз, оны жеп, азап шеккеннен гөрі оны жегеніңіз жақсы», - дейді модель сұхбатында.
Ирина көкөністер мен балықтарды көп жейді, бірақ сонымен бірге орыс тағамдарына деген сүйіспеншілігін мойындайды және кейде үйде борщ пісіреді. Модель - фракциялық тамақтанудың жақтаушысы: тәулігіне 4-5 рет кішкене бөліктерде тағамдар жасайды. Ол диетадағы ақ нанды қараға ауыстырды, ал күн сайын таңертең бір стакан суды лимонмен ішеді. Бұл Shake-ті жақсы күйде ұстауға мүмкіндік беретін, шектеусіз, теңдестірілген диета.
Тренингке жеке көзқарас
Көптеген жылдар бұрын модель Анна Вялицына Ирина Шейкті Джастин Гелбандпен таныстырды. Бұл жаттықтырушы Victoria's Secret модельдерінің фитнесіне жауап береді. Кейінірек ол Иринаның жеке жаттықтырушысы болды. Джастин модельдің қан тобын, оның тамақтануы мен өмір салтының ерекшеліктерін біліп, кейіннен жеке бағдарлама жасады.
Шейктің жаттығулары жаяу жүру, пилатес, бокс және жеңіл салмақ жаттығуларына негізделген. Физикалық белсенділіктің ерекшелігі - модель денесін әдемі және мықты ету, сонымен бірге оны бұлшықет массасымен асыра алмау.
Қарапайым, бірақ тиімді күтім
Ирина оянғаннан кейін, ең алдымен, бетін мұз текшесімен сүртеді - бұл ұйқыдан кейін теріні жаңартуға мүмкіндік береді. Модель бұл әдетті анасынан алған. Таңертең модель ылғалдандырғышты қолданады. Күннің бірінші жартысында ол сурет салмағанды ұнатады, ал жазда ол ешқашан тығыз өнімді қолданбайды.
Ерін бальзамы - Шейктің әмиянында міндетті түрде бар зат. Күннің соңында теріні тазарту үшін ол коллаген маскасын, содан кейін ылғалдандырғышты қолданады.
Сонымен қатар, әйгілі адамдар Facebook-ті құрумен айналысады. Қарапайым жаттығулардың көмегімен терінің серпімділігін сақтауға, әжімдерді тегістеуге және бет контурын қатайтуға болады. «Беттің сопақшасын таза ұстау үшін мен арнайы жаттығулар жасаймын, мысалы, менің жақтарымды үрлеп шығарамын, содан кейін ауаның күшімен аузының бір шетінен, сосын екінші шетінен үрлеп шығарамын», - дейді модель.
Минималды стресс
Супермодельдің негізгі ережелерінің бірі - стресс емес. Теріс эмоциялар тек ішкі ғана емес, сыртқы күйге де жаман әсер етеді. «Біздің барлық тәжірибелеріміз қалыпта бірден көрінеді», - дейді ол. Медитация және достармен кездесу Иринаға стресс пен шаршаумен күресуге көмектеседі. Нью-Йоркте аптасына бір рет Ирина Шейк орыс моншасына барады - бұл әдет сонымен қатар жағымсыз эмоциялардан арылуға көмектеседі.
