Кез келген адам орындай алатын төрт қарапайым ереже.
Жасы келген сұлу Синди Кроуфордтың жақында 54 жасқа толғанына сену қиын. Бұрынғы супермодель әлі күнге дейін өміршеңдікті сәулелендіреді, жанкүйерлерді керемет фигурамен қуантады және мәңгілік жастықтың құпияларымен бөлісуге қуанышты.
«Мен үшін қартаюды қабылдау оңай болған жоқ, мен көп ұзамай 50 жасқа толамын деп ойладым. Мен ұзақ уақыт бойы Vogue журналының мұқабасында 20 жасар модель болдым, содан кейін кенеттен менің қызым 20 жасқа толды. Мен алтыншы онжылдықта 30 жастағы жігітті қайтаруға тырысып өмір сүргім келмейді, дегенмен ол терісі мен белі бұрынғы күйінде қалуын қалайды », - деді бірнеше жыл бұрын Кроуфорд.
Синдидің сұлулық құпиялары өте қарапайым және ол жаттығулар, дұрыс тамақтану және релаксация ғажайыптар әкелетіндігін өз мысалымен дәлелдейді. Айтпақшы, модель қазірдің өзінде белсенді түрде алынып тасталуда - оны сән журналдарының мұқабасынан жиі көруге болады. Ол купальникте де керемет көрінеді. Ол мұны қалай жасайды.
Үнемі жаттығу жасаңыз
Кроуфорд ешқашан спорт залдарына жанкүйер болған емес, тіпті атақты видеосабақтарды қыздың жаттығуы қызықтырақ ету үшін оның жеке нұсқаушысы арнайы жасаған. «Мен йога мен жүгіруді ұнатамын, бірақ ескі мектептегі әдістер мен үшін жақсы жұмыс істейді, мысалы, мен үшін Раду жаттықтырушысы жасаған, және біз оны видео сабақтарымда көрсеткен болатынбыз. Қазір менде жаңа жаттықтырушы бар, онымен үйде аптасына үш рет жаттығамын. Ол мені итермелеу, секіру және ауыр атлеттер жасауға мәжбүр етеді ».
Жалықтырмау үшін модель сыныптарға әртүрлілік әкелуге тырысады. Мысалы, ол құлаққа құлаққап қойып, музыканы қосып, баспалдақпен үйден жағаға кететін жарты сағат бойы жоғары-төмен жүгіреді. Немесе ол өз ауласындағы мини-трамплиннен секіреді, ал демалыс күндері достарымен серуендеуге жиі шығады.
Теңдестірілген тамақтану
Кроуфорд өмірді жасыл шайсыз елестете алмайды. Оның айтуынша, бұл әл-ауқатқа жағымды әсер етеді, ал таңертең дене шын мәнінде сіздің сүйікті сусыныңыздан бір кесе сұрайды. Әрине, Синди толық таңғы ассыз толық болмайды.
Ол міндетті түрде рационына жасыл салаттарды қосып, етті күріштен, макароннан немесе ақ наннан бөлек жеуге тырысады, бірақ кейде оған бірнеше коктейль немесе шоколад алуға болады. Кроуфордтың ұраны: уақыттың 80% дұрыс бол. Бұл дегеніміз, модель өзін кішігірім рахаттан бас тартпайды, ол тек шараны қатаң сақтайды.
Демалыс
Синди медитация мен саунаны белсенді күннен кейін демалудың ең жақсы әдісі деп санайды. «Мен жақында отбасылық медитация курстарын үйде өткізуге болатындығын білдім. Мен мұны күнде жасамаймын, бірақ оның көңіл-күйге ғылыми тұрғыдан қалай әсер ететінін білу өте қызықты болды. Мен үшін бұл сізге қажет кезде демалудың жаңа тәсілі. Бірақ менің сүйікті демалу рәсімі - сауна. Сіз онда жақсы кітаппен жарты сағат отырасыз және сіз жаңарып шығасыз ».
Тері күтімі және макияж
Синди күн шуақты Калифорнияда тұрады және үнемі күн сәулесінен қорғайтын креммен жүреді. Модель оны міндетті рәсім деп атайды, ал жағажайда бас киім киеді немесе қолшатырдың астында отырады. Кроуфорд макияжға он минуттай уақыт жұмсайды. Синди бетіне қажет емес макияжды шамадан тыс жүктемеуді жөн көреді, керісінше теріні күтуге көп көңіл бөледі.
Қыз теріні күтуді бастау ешқашан кеш емес деп шын жүректен сенеді. «Оны күндіз қорғау керек, ал кешке қалпына келтіру керек. Бұл жаттығу сияқты: сіз бір рет жаттығасыз, және сіз оның айырмашылығын көрмейсіз, бірақ егер сіз ұзақ жылдар бойы үнемі жаттығып жүрсеңіз, нәтиже шығады », - дейді Синди. Ол өзінің жеке тері күтімі желісін пайдаланады. Сонымен қатар, Кроуфорд сұлулықтың қарапайым ережелерін сақтайды: ол жақсы ұйықтайды, көп су ішеді және темекі шекпейді.
