Неліктен кейбір адамдар балабақшадан қартайғанға дейін спортпен шұғылданады, ал басқалары бір нәрсені сынап көреді, ал екіншісін үнемі тастайды?
Бұл мотивацияның жетіспеушілігі емес. Алайда, мүмкін онда да бар. Бірақ сіздің мотивацияңыз (күлмеңіз) генетикалық тұрғыдан басқарылады. Мысалы, сіз және сіздің досыңыз жағажай маусымында денеңізді мүсіндеуге бел буып, күш жаттығуларына жазылдық делік. Бапкер тіпті біреуін екіге алды: бұл арзанырақ. Бұл жаттықтырушы сізді де сол қарқынмен жүргізеді. Сіз екеуіңіз де бар күштеріңізді салуға тырысыңыздар, өйткені сізде бәсекелестік түрі бар: кім баспасөзде ең көп сүйекті қалыптастырады. Енді екі айдан кейін досыңызда текшелер бар, ал сізде жоқ - бірдей энергетикалық және қаржылық шығындармен. Әрине, сіз барлық ынта-жігеріңізді жоғалтасыз, бірақ ол тек бұлшықет массасының тез қалыптасуына жауап беретін гендік мутацияға ие, ал сіз олай емес.
Сонымен қатар, егер сіз жүгіруді шешсеңіз, сіздің досыңыз жеңіліске ұшырауы мүмкін: көп жағдайда жеңілдіктері жақсы өспейтін адамдар керемет шыдамдылық танытады. Шамамен айтқанда, кейбіреулері күймені жылжыта алады, ал басқалары кішкентай арбаны ұзақ уақыт итере алады.
Генетикалық берілген
Қазіргі заманғы генетикалық сынақтар сізге кем дегенде қолдар мен аяқтардағы (сүйектер, бұлшықеттер мен сіңірлер) зақымдану тенденциясын, икемділікті, төзімділікті, жылдамдықты бағалауға мүмкіндік береді.
Жаттығу кезінде қандағы сүт қышқылының деңгейін анықтайтын маркерлер де бар - және олар неге бұлшықеттің келесі бөлігі жаттығудан кейін келесі күні қозғалу мүмкін болмайтындай етіп ауыратынын түсіндіреді, ал басқалары тек жағымды ауруды сезінеді, «бәрі жұмыс істейді ».
Кейде сіз өзіңізді дұрыс емес спорт түрін таңдадым деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ шын мәнінде қателік жылдамдықта, қарқындылықта немесе жаттығу режимінде. Бұлшықеттің қалпына келу жылдамдығы, сонымен қатар, тұқым қуалайтын фактор болып табылады - кейбіреулер күнделікті және көп мөлшерде жаттығулар жасай алады, ал басқалары сабақтар зиян тигізбеуі үшін демалу үшін кемінде екі күн қажет. Сіз таң қаласыз, бірақ кейбіреулері шын мәнінде керемет нәтижеге қол жеткізеді, егер олар күнделікті жаттығулар жасамаса, бірақ, мысалы, аптасына екі рет.
Әр адамда жүрек бұлшықетінің адреналинді шығаруға реакциясы әртүрлі. Егер сіздің жүрегіңіз тез жүгіруден немесе итермелеу жиынтығынан кейін сіздің тамағыңыздан секіріп кетсе, онда бұл әрдайым дайындықтың болмауынан емес. Жоғары жүктемелерге үйренуге тырысып, сіз өзіңізді өлтіресіз. Мүмкін сізге йога немесе серуендеу әлдеқайда қолайлы болар еді. Күн сайын жұмысқа 10 000 қадам және аптаның 10K жүгірісінен гөрі сізді жақсы ұстай алады.
Егер сіз спортты табыс көзіне айналдырғыңыз келмесе, өзіңізді қинаудың қажеті жоқ. Жаттығу көңілді болуы керек. Фитнес бойынша генетикалық тестілеу алты айлық спортзалға мүшелікке тең. Егер сіз төлегіңіз келмесе немесе сіздің қалаңызда генетикалық зертханалар болмаса, сіз өз бейімділіктеріңізді өзіңіз бағалай аласыз.
Дене бітімі бойынша фитнес
Спортты таңдаудың сенімді әдісі - сынақ пен қателік. Бірақ нұсқаларды таңдау үшін көп жылдар қажет болуы мүмкін, өйткені жалқаулықты бір уақытта үйлесімсіздіктен ажырату мүмкін емес - әр іс-әрекеттің түріне кем дегенде екі ай уақыт бөлу керек.
Сондықтан біз айқын факторларға тоқталамыз. Сіз өзіңіздің денеңізге сәйкес келетін спорт түрін таңдауға тырыса аласыз.
«Алма»
Әйел фигурасының кең таралған түрі. Оның басты ерекшелігі - салмақ қосқанда килограммдар ең алдымен діни қызметкерге емес, асқазанға түседі. Жіңішке әйелдердің өзінде іш сәл алға қарай домалайды (бұл белде қатты салбырап қалуы мүмкін). Бірақ олардың, әдетте, жұқа қолдары мен жіңішке аяқтары бар.
Сіздің спортВисцеральды семіруді болдырмау үшін аэробты жаттығуды таңдау керек. Сонымен, асқазан жайылмауы үшін - баспасөзді сорғызу үшін. Бірақ парадокс мынада: «алма» әдетте жылдам және күрт қозғалыстарды ұнатпайды, ал әлсіз қолдар оларға күш спортында тез жетістікке жетуге мүмкіндік бермейді. Жүзу, серуендеу (жүгіру емес!), Пилатес, калланетика, жалаңаяқ, танго сіздің мәселелеріңізді қажетсіз азапсыз шешуге мүмкіндік береді.
«Алмұрт»
Бұл классикалық әйел фигурасы: тар иық, кең жамбас. Салмақ қосқанда май жамбас пен бөксеге түседі.
Сіздің спорт Табиғаты бойынша, фигураның осы түріне ие әйелдер жылдам және тез келеді. Бірақ, парадоксальды, икемділік сіздің мықты нүктеңіз емес. Сіз фитнес түрлерінде өзіңізді керемет сезінесіз, онда әйелдік пен жылдамдық көрінуі мүмкін. Сіздің таңдауыңыз: зумба, іш биі, жүгіру, лента пластикасы, аэробика.
«Құм сағаты»
Керемет теңдестірілген фигура: айқын кеуде, жіңішке бел, дөңгелек жамбас. Сіз салмақ тастасаңыз да, салмақ қоссаңыз да, сіз бәрібір керемет көрінесіз.
Сіздің спорт Әдетте, аралар белі бар адамдар икемді және тұрақты, бірақ жоғары жылдамдыққа бейім емес. Жүгіру мен аэробика көңілді болмаса, сіз кез-келген нәрсені ала аласыз. Күш жаттығулары, йога, стресшинг, бидегі фитнес, велосипедпен жүру (және жалпы дөңгелектердегі кез-келген жаттығулар: роликтер, скейтборд, скутер), скандинавиялық серуендеу сіз үшін өте қолайлы.
«Сызғыш»
Бұл тестостеронның дене түрі. Жалпы алғанда, бұл ешқашан артық салмақ қоспайтын «алма». Олардың белдері жоқ. Бірақ май жамбаста да жиналмайды, ал бюст әдетте кішкентай болады. Олар аяғы мен бетіндегі артық шаштармен күресуге мәжбүр. Бірақ олардың бұлшықеттері керемет көрінді!
Сіздің спорт Егер сіз бодибилдингпен айналысқыңыз келмесе, онда сізде бәрі бар. Таңертең, түскі және кешкі уақытта. Бұл сіздің денеңізді жақсы күйде ұстауға және тіпті уақытты жоғалтпастан айтарлықтай жеңілдетуге мүмкіндік береді. Егер бұл сізге жеткіліксіз болып көрінсе, онда бақытты өмір бойы сіз жүзу, күш жаттығулары, мүсін жасау, қашықтыққа жүгіру жаттығуларымен айналыса аласыз.
