Сізді не бағыттайтынын табыңыз
Адамдардың «өздеріне уәде беру тізімдерін» жасау кезінде жіберетін ең үлкен қателігі - дұрыс емес мақсатты таңдау », - дейді Тайлен Миданер, өзіңді жетістікке жету тренерінің авторы. - Өткен жылы айтқан, бірақ оған қол жеткізе алмаған мақсаттарды ешқашан «тізімге» қоспаңыз. Олар қазірдің өзінде өлді ». Мысалы, «салмақ жоғалту» туралы бейресми түрде айтылған мақсат әлемдегі миллиондаған адамдардың ар-ұжданына ауыр салмақ түсіреді. Тайлен сізге мәселені шешудің басқа әдісін қолданып көруге кеңес береді: егер сіз көптеген жылдар бойы диета кезінде салмақ тастауда ешқандай жетістікке қол жеткізе алмасаңыз, тапсырманы екінші жағынан қарастырыңыз. «Топ марафонға дайындалатын жүгіру клубына жазылыңыз немесе сіздің соңғы мақсатыңыз жарысқа қатысу үшін биге жазылыңыз», - деп кеңес береді ол.
Ақылды жоспар құрыңыз
Мақсатыңызға жету үшін не істеу керектігін түсініп, нүкте-нүкте арқылы жазып алыңыз. Жұмысқа дейін йога сабақтарына үлгеру үшін сізге бір сағат бұрын тұру керек болуы мүмкін. Сонымен қатар, аптасына бір-екі күнді жаттығу залында жаттықтырушымен жеке сабаққа қатысатын уақытты бөліп алыңыз, ол сіздің техникаңызды реттеп, жаттығуларыңызда алға басуға көмектеседі.
Сіз мақсатты қалай ұстанатындығыңызды елестетуіңіз керек. Сіз үшін маңызды іс-әрекеттерді күнделікті өміріңізден анықтаңыз, сіз үшін әдетке айналатын жүйені дамытыңыз. Осылайша сіз өзгерістерді қадағалап, қателерді түзету жолдарын көре аласыз.
Кішкене қадамдармен
«Егер сіз мақсатыңызды микро мақсаттарға бөлсеңіз, мәреге жету жолын басқару оңайырақ болады, мақсат қол жетімді болып көрінеді», - дейді кәсіби ұйымдастырушы Криста Вагнер. Тым биік мақсаттар кейде бізге елес болып көрінеді. Оларды қалай жақындату туралы ойланбау үшін адам оларды белгісіз болашаққа қалдыруды жөн көреді.
Мәселелерді қалай шешуге болатындығын шынымен түсіну үшін, оларға уақыт шеңберін қойыңыз. Жоспар жасаңыз: мысалы, жылды тоқсанға бөліп, әр айдың соңында «белестерді» белгілеңіз. Әр аптада жұмыс істеу керек тапсырмаларды нақты көрсетіңіз.
Қолдау алыңыз
Біреудің қолдауын алу өте маңызды. Ең дұрысы, егер олар пікірлес адамдар болса. Мысалы, басқа оқушылардың үлгерімін қадағалау және өзіңізді одан да жақсы жетістіктерге жетелеу үшін созылатын сабақтарыңыздың әлеуметтік медиа тобына жазылыңыз. Егер жаттығуларыңызда үстірт сезінсеңіз немесе диетада қиындықтар туындаса, сізге кеңес беруде көмектесетін жаттықтырушымен байланысыңыз. Соңында, өзіңіздің мазаңызды досыңызбен бөлісіңіз, ол сіздің мәселелеріңізді тыңдап қана қоймай, сіз үшін маңызды мақсатқа ұмтылатындығыңызды біледі. Сондай-ақ ол жақсы күндеріңізде сіздің жетістіктеріңізге қуана алады. Ең бастысы - өзіңмен де, өзіңмен жұмыс істеу туралы сөйлескенде өзіңнің сезіміңе сенетін адамдармен де ашық болу.
Саусағыңызды пульсте ұстаңыз
Көптеген адамдар өздерінің алдында үнемі мақсаттар тізімін көріп отырса, ыңғайлы болады. Егер сіз өзіңіздің пәтеріңізде немесе компьютеріңізде тізімдерді қабырғаға іліп қойсаңыз, оларды сол немесе басқа жолмен қайта оқитын боласыз. Сіз жазбаларды талдай аласыз, оларға түзетулер енгізіп, жалпы қалай жүріп жатқанын анықтай аласыз.
Кейбіреулер үшін өзіңізді ынталандырудың идеалды тәсілі - мақсатыңызды фото коллаждармен, журнал қиындыларымен және қол жеткізгіңіз келетін қысқаша жазбалармен елестету арқылы «тілектер тақталарын» жасау. Бұл подсознание деңгейінде мақсатқа жету үшін энергия алуға көмектеседі.
Өзіңізді жігерлендіріңіз
Ынталандыру отында сіз мезгіл-мезгіл ынталандырудың «отынын» тастауыңыз керек. Сіз тоқсанның соңында демалыс күндерін курорттық қонақ үйде өткізе аласыз, әр айдың соңында сіз мақсатыңызға жету жолында болсаңыз, косметологқа немесе сұлулық салонына баруды әдетке айналдырыңыз. Бұл сізге күш беріп қана қоймай, денсаулығыңызға да пайдасын тигізеді.
Мысалы, егер сіздің мақсатыңыз 20 келі салмақ тастау болса, онда сіз өзіңіздің жалпы жетістігіңізді атап өту үшін ащы аяқталғанша күтудің қажеті жоқ. Кішкентай жеңістерді атап өтіңіз: алғашқы 5 килограмм «жұмсаған», тоналды және мықты аяқтар, жасартылған бет, жарқыраған тері және т.б. - мұның бәрі салмақ жоғалту процесінде көрінетін керемет нәтижелер. Ең бастысы - денсаулыққа зиян келтірместен жеңістерді тойлау (бір стакан шарап зиян тигізбейді, бірақ тамақтың көптігі бар шектеусіз алкоголь кеші ең жақсы естеліктер қалдырмайды және денеге шамадан тыс жүктеме береді).
Мақсаттарыңызға шынымен жету үшін, иллюзиялық әлемде өмір сүруді тоқтатыңыз және әлсіз немесе сәтсіздігіңізге үнемі себеп іздеңіз. Әлемде сіз үшін, сіздің метаморфозаларыңыз үшін және жалпы болашақ өміріңіз үшін жауап беретін жалғыз адам - сіз екеніңізді ұмытпаңыз. Қазірден бастап өзгерте бастаңыз - сізге ұнайтын болады!
