«Американдық ғалымдар жүгірудің артықшылықтарын анықтауға тырысты және оның өмірді қаншалықты ұзартатынын есептеді.
Осы спорт түрінің бір сағаты өмірді жеті сағатқа ұзартады екен. Рас, сарапшылар бұл әсер тек тұрақты дайындық кезінде пайда болатынын атап өтті.
Егер сіз анда-санда және сіздің көңіл-күйіңізге сәйкес жүгірсеңіз, онда бұл денсаулыққа ерекше әсер етпейді. Дәрігерлер атап өткендей, денсаулықты қалпына келтіру үшін аптасына кем дегенде бір рет жүгіру жеткілікті болады, деп жазады «Free Press» сайты.
Жүйелі жүгірудің арқасында жүрек-қан тамырлары жүйесінің аурулары салдарынан мезгілсіз өлім қаупі 40% төмендейтіндігі назар аудартады. Ғалымдардың айтуы бойынша жүгіру салмақты азайтуға және қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Ал бұл өз кезегінде өмірдің қосымша жылдарына әкеледі.
Сарапшылар атап өткендей, тіпті темекі шегетіндер, алкогольдік ішімдіктер ішетіндер немесе түрлі созылмалы аурулармен ауыратындар жеңіл жүгіруден сауықтыратын әсер алады »деп хабарлайды« 360 »телеарнасы.
Бұған сіз артық етпеуіңіз керек, сізге 1-ші күннен бастап марафондарды өткізуге тырысудың қажеті жоқ, бәрін біртіндеп …
VASILY DROBOT, табиғи бодибилдер
Өмір өздігінен жүгіру арқылы емес, оны тудыратын гормоналды секірулермен ұзарады.
Сіз жүгіріп, шаршау мен ыңғайсыздықты сезіне бастағанда, бірақ сонымен бірге эйфорияның бір түрі - бұл сіз қазіргі уақытта өсу гормоны, тестостерон және адреналин сияқты стресс гормондарының өндірісін белсендірсеңіз, бұл сәттің мәні денсаулыққа пайдасы …
Бұл артықшылықты алу үшін сізге жаттығудан стрессті бастан кешіру керек, тек оған жауап ретінде гормондар ғана бөлінеді (және тәуелділік тура пропорционалды, соғұрлым көп стресс - гормондар соғұрлым көп), бірақ содан кейін сіз өзіңізге рахат аласыз бұл барлық ыңғайсыздықтың орнын толтырады.
Эндокриндік бездерді үнемі ынталандыру оларды жақсы күйде ұстайды, бұл сізге ұзақ уақыт бойы денсаулықты сақтауға мүмкіндік береді.
Голливуд жұлдыздарының өсу гормонын сырттан қабылдауға ұқсайтындығына назар аударыңыз - олардың барлығы өз жасынан бірнеше ондаған жасқа жас көрінеді.
GH-дің қартаюға қарсы әсері бар, сонымен қатар иммунитетті көтеретін, бұлшықет түзетін және май жағатыны дәлелденген ғылыми факт.
Жалпы, міне «жастық эликсирінің» рецепті:
Тұрақты физикалық белсенділік (монотонды кардионың орнына интервалмен жүгіру жақсырақ), бірақ оны асыра алмаңыз және шектен шығыңыз. Стресс жеткілікті болуы керек, бірақ шамадан тыс болмауы керек (және психикалық күйзеліспен шатастыруға болмайды, бұл кортизолды созылмалы түрде жоғарылатуы мүмкін, бұл денсаулыққа өте жағымсыз әсер етеді).
