Адам диета ұстап, артық салмақтан арылуды шешкенде, ол салмақ жоғалту үшін шырындар мен шайлардың барлық түрлерін жиі ішеді. Алайда, парадоксальды түрде арықтататын ең тиімді сусын - қарапайым су. Біз оның пайдасына үш дәлелді білеміз.
Күніне екі литрдей су ішу керектігі туралы бәріміз естідік. Шын мәнінде, бұл мәлімдеме айтарлықтай даулы - суды тұтыну дененің жеке сипаттамаларына, қызмет саласына, физикалық белсенділікке және климатқа байланысты.
«Ең дұрысы, адам тәулігіне шамамен екі литр сұйықтық ішуі керек деп есептеледі. Бірақ назар аударыңыз: біз, әдетте, кез-келген сұйықтық туралы айтып отырмыз - сорпалар, жемістер, көкөністер, шай және кофе де осы екі литрге кіреді. Ия, гормоналды және бүйректік түтікшелік бұзылулар бар, онда адам күн сайын бес немесе одан да көп литр ішуге мәжбүр болады, бірақ қайтадан бұл үшін тиісті диагноз қажет. Егер сіз нәресте болмасаңыз, онда су теңгерімі автоматты түрде сақталады және бұл туралы үш жағдайда ғана ойлану керек: егер ол өте ыстық болса, саунаға немесе моншаға барсаңыз және температураңыз жоғары болса, онда бұл жағдайда әдеттегіден көп сұйықтық ішу керек ».
Алексей Парамонов, т.ғ.д., Добромед отбасылық клиникалар желісінің медициналық директоры
Суды үнемі ішу чипсы мен картоп сияқты зиянды тағамдарға аз сезімтал болады, сонымен бірге артық салмақтан арылуға көмектеседі. Сондықтан, артық салмақтан арылуды шешсеңіз, алдымен суық суды көбірек ішуге тырысыңыз. Бұған дәлелді себептер бар.
Су жейтін тағамның бөлігін азайтады
2015 жылдың жазында «Семіру» журналында жарияланған зерттеу 12 апта бойы тамақтанудан жарты сағат бұрын бір стакан суық су ішкендердің 1,5 килограмнан артық арықтай алғанын көрсетті. Жалпы алғанда, бәрі қисынды: тамақтанардан біраз уақыт бұрын сіз судан қоректік заттардың бір бөлігін аласыз, сонымен қатар аштық сезімін төмендетесіз, бұл тезірек өзіңізді тез сезінуге көмектеседі.
Су метаболизмді жылдамдатады
Өткен жылдың соңында неміс ғалымдары анықтады: бөлме температурасындағы екі стакан су жарты сағат ішінде метаболизмді 30% жеделдете алады. Дене сұйықтықты 22-ден 37 градусқа дейін қыздырады және оған энергиясын жұмсайды.
Су калорияларды күйдіреді
Клиникалық эндокринология және метаболизм журналында жарияланған ұқсас зерттеу суық суды үнемі тұтыну аптасына қосымша 490 калория шығара алады деп мәлімдейді. Дене бір стақан мұзды суды өз температурасына дейін қыздыра алу үшін оны жағу үшін жеті калория қажет. Бір апта ішінде күніне 10 стакан суық су ішу арқылы сіз 500 калориядан арыласыз. Бұл трюканы жыл бойына үнемі жасаңыз - сонда сіз үш фунттан артық салмақ тастайсыз.
