Мыжылған бетпен тұрмау үшін қалай ұйықтау керек: көмектесетін 8 кеңес

2024 Автор: | . Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 03:14

Ерте ме, кеш пе, бұл сіздің басыңызға келеді. Жақсы таңертең оянғанда, бетіңізден сатқын қыртыстарды байқайсыз. Уайымдамаңыз! Егер сіз 17-20 жастан асқан болсаңыз, бұл өте түсінікті және күтілуде. Неліктен бұлай болады, ал ең бастысы - мыжылған беттегі әжімдерден қалай арылуға болады, Ольга Йенко (@enko_ola), кинематографиялық таспа жасау, табиғи жасару ісінің маманы, «Бет таспалары. Түсіндегі жасару ». Неліктен бетте әжімдер пайда болады Алғашқы әжімдерді 18-19 жаста байқауға болады. Бірақ көпшілігі бұған онша мән бере бермейді: «Мен бүгін кешеден гөрі нашар, бірақ алдыңғы күнмен салыстырғанда жақсы көрінемін. Ал ертең бәрі жақсы болады ». Ия, бет терісінде кішкентай әжімдер пайда болады және бұл мимикаға байланысты - олар бірнеше сағаттан кейін жоғалып кетуі мүмкін. Бірақ табиғат мұндай «бонусты» жас кезінде ғана береді. Мыжылған жерлер - бұл бұлшықет функциясының бұзылуынан пайда болатын әжімдер мен қатпарлар. Толығырақ түсіндіріп өтейін: бұлшықеттің бір ұшы бас сүйекке (сүйекке) бекітіледі, ал екіншісі бет терісіне немесе жақын орналасқан бұлшықетке тоқылады. Сондықтан бізде мимика бар және біз эмоцияны бетімізбен жеткіземіз. Бірақ жасы ұлғайған сайын бұлшықеттер дисфункционалды болады - гипертонус. Осыған байланысты біз беттегі әжімдерді байқаймыз: бұлшық ет қысылып, тері жиналды. Жасы ұлғайған сайын терінің қыртыстары тереңдеп, оларды кетіру қиынырақ болады. Бұл процесті серпімділік пен мата принципімен салыстыруға болады: серпімді созылған - мата тегіс, серпімді жиырылған - мата құлатылған. Бұлшықеттер мен терілерде де солай. Бет бұлшықеттері қалыпты тонуста болуы керек. Сонда лимфа мен қан ағымы жақсы болады. Тиісінше, әдемі келбет және терінің тығыз тургоры. Таңертеңгі әжімдер - ұйқының дұрыс ұйымдастырылмауының нәтижесі. Мен жағдайды қалай түзетуге болатындығы туралы бірнеше кеңестер беремін. 1-кеңес: ұйқыда ұйықтау Бетті жастықпен немесе бүйірімен ұйықтағанды ұнататындар осылайша жағдайды тек ауырлататынын - лимфа ағымы бұзылып, лимфа ағыны нашарлайтынын түсінуі керек. Бұл іс жүзінде өңсіз түске, сондай-ақ қыртыстар мен ісінудің жаңа бөлігіне кепілдік береді. Түнде сау ұйқы кезінде бүкіл ағзаның жасару процестері басталады. Осы тұрғыдан алғанда, арқада ұйықтау - мимикалық әжімдердің алдын алу. Бүйірлік ұйқы терінің және бұлшықеттің деформациясын жасайды, сонымен қатар өмір бойы сүйектерді де әр түрлі дәрежеде деформациялайды. Маған жиі ұйықтайтын әдеттерім болса, менде қалай ұйықтау керек деп сұрайды. Шындығында, күрделі ештеңе жоқ. Біріншіден, ыңғайлы жағдайды табу керек. Сізге «Көтеріліңіз!» Пәрменін күткен сарбаз сияқты ұйықтаудың қажеті жоқ. Жастықшаларды жан-жаққа қою арқылы денеңізді басқару сізге оңайырақ болады. Біраз уақыттан кейін осылай ұйықтау әдетке айналған кезде, олар сізге қажет болмайды. Арқаңызда ұйықтау туралы ұсыныс позициядағы қыздарға қолданылмайды! Жүкті әйелдерге сол жақта немесе артқы жағында жатуға кеңес беріледі. 2-кеңес: ортопедиялық жастық пен матрас алыңыз Қайсысын дүкендегі маманмен кеңесу арқылы шеше аласыз. Әдетте, клиенттерге жастықтар мен матрацтарды біраз жатып, көруге рұқсат етіледі. Бастапқыда үйреншікті емес беттерде ұйықтау қиын болуы мүмкін. Бірақ бұл ең көп дегенде бір аптаның мәселесі. Бірақ мұндай «көмекшілер» сапалы ұзақ ұйқыны қамтамасыз етеді. Айтпақшы, сұлулық жастықтары қазір өте танымал. Олар терідегі әжімдердің пайда болуын болдырмауға арналған. Олар мойын мен бас аймағын физиологиялық тұрғыдан ыңғайлы күйде қолдайтындығының арқасында (жағында, артында, иығының астында ұйықтауға арналған арнайы ойық бар, мойынды ұстап тұратын жастық бар). Байқап көріңіз, мүмкін бұл нұсқа сізге сәйкес келеді. Жастықтың қапшығына назар аударыңыз. Ол нәзік жібек матадан жасалған болса жақсы. «Мен өте ыңғайсызмын» сериясындағы ойлардан аулақ болыңыз. Жастықты қалпына келтіру оңай емес және ештеңе жасамай, әрдайым керемет болып көріну мүмкін емес! 3 кеңес: судың тепе-теңдігін сақтаңыз Бұл кеңес бәріне өте қызықты. Бірақ судың терінің серпімділігі мен балғын келбетін қалпына келтіруге, әжімдердің пайда болуына жол бермеуге, құрғақтықты болдырмауға және токсиндерді кетіруге мүмкіндік беретін нәрсе екенін білгендер аз. Денедегі судың жетіспеушілігіне бірінші болып тері әсер етеді. Күні бойы 1,5-2 литр таза ауыз су ішу керек (шай, кофе, шырындар мен алкогольсіз сусындар судың тепе-теңдігін қалпына келтіруге жарамайды). Егер сіз қазіргі уақытта теріңіздің сапасына қанағаттансаңыз да, ішу режимін ұстанғаныңыз жөн. Таза ауыз су ішуге дағдылану оңай. Кез-келген «Water Tracker» бағдарламасын жүктеп алыңыз - бұл сізге жеткілікті мөлшерде ішіп-ішпегеніңізді анықтауға көмектеседі. Есіңізде болсын, ұйқыдан екі сағат бұрын сіз суды шектеуіңіз керек. Бұл бүйректегі стрессті болдырмауға және нәтижесінде таңертең ісінуге көмектеседі. 4 кеңес: пәтердегі ауаны ылғалдандырыңыз Бұл ұсыныс жеткілікті сұйықтық ішу туралы кеңес сияқты маңызды. Пәтердегі құрғақ ауа суық тию қаупін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар терісі құрғақ «қарсы алу» үшін сізге алғыс білдірмейді. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы үй ішіндегі оңтайлы ылғалдылықты 40-60% деп санайды. Егер сізде дымқылдатқыш болмаса, сіз әрқашан және кез-келген жерде термалды суды пайдалана аласыз, ал үйде аккумуляторға дымқыл сүлгі салыңыз. 5 кеңес: Салқын бөлмеде ұйықтау Жатын бөлмені тиісті температурада ұстау өте маңызды. Ең дұрысы, егер ол 18-20 ° C-тан жылы болмаса. Есіңізде болсын: тым құрғақ және жылы ауа теріңізді құрғатып, құрғатады. 6-кеңес: түнде шамадан тыс тамақ ішпеңіз, әсіресе тұзды, тәттіге сүйенбеңіз, алкоголь ішпеңіз және сүт өнімдерін жеп қоймаңыз. Мұның бәрі денеде сұйықтықтың сақталуына және сәйкесінше ісінуге әкеледі. 7-кеңес: сұлулық рәсімдеріңізді кешке дейін қалдырмаңыз, кез-келген күтім құралдары, мейлі ол сарысулар, кремдер, маскалар (егер ол тек түнгі өнім болмаса), ұйықтар алдында 1,5-2 сағаттан кешіктірмей қолданылуы керек. Әйтпесе, олардың сіңіруге уақыты жоқ. Сонымен, жоғары ықтималдықпен келесі күні сіз теріңіздің ісінуі мен қыртыстарын көресіз. 8-кеңес: кинезо таспасының негіздерін игеріңіз Жасы ұлғайған сайын таңертеңгі қатпарларды кетіру, терең қыртыстардан, әжімдерден арылу қиынға соғады. Бет күтімін мұқият жасағанның өзінде косметикалық процедуралардың әсері біртіндеп төмендейді. Сондықтан, ХХ ғасырдың керемет актрисасы Элина Быстрицкая түнде серпімді таңғышты қолдана отырып жасарту техникасын қолданды. Бақытымызға орай, бүгінде бұлшықеттерді қалыпты тонуста ұстайтын жағымды техникалар бар. Кинезо таспасы - солардың бірі. Кинезио лента - бұл бет бұлшықеттерін қалыпты тонусқа келтіруге көмектесетін жабысқақ беті бар серпімді таспа. Барлығы өте қарапайым: ұйықтар алдында жеңіл массаж жасаймыз, кинезо таспасын бетімізге жабыстырамыз, таңертең алып тастап, нәтижесін көреміз. Әдетте кинезо таспасы курста жасалады - күн сайын үш апта бойы (таспалар бетінде 6-8 сағат ұйықтайды). Дұрыс скотчпен сіз тек бүктемелерден және ісінуден ғана емес, сонымен қатар бет, мойын, декольтедегі терең әжімдерден арылуға, қабақтың салбырап кетуіне, маңдайдағы әжімдерге, қақпақтарға, мұрын-ерін қатпарларына қарсы тұра аласыз. Міне, кинезио таспаларын қолданудың бірнеше негізгі ережелері: Бет эстетикасына сәйкес келетін сапалы кинезо таспасын алыңыз. Қолданар алдында бетіңізге аллергиялық тест жасаңыз. Қолданбаларды отыру жағдайынан қолданыңыз (мұны айна алдында жасаған дұрыс). Қолданбаны түнде жуудан кейін жағыңыз. Таспаларды жапқаннан кейін әдеттегі тері күтімі құралдарын жағыңыз. Осы ережелерді ескере отырып, сонымен қатар 8-9 сағат демалу арқылы сіз бетіндегі ісінулер мен қыртыстардың пайда болуына жол бермейсіз. Фото: Depositphotos; freepik.com Келіңіздер, әлеуметтік желілерде дос болайық! Бізге Facebook, ВКонтакте және Одноклассники арқылы жазылыңыз!