Кальцийді қандай өнімдерден іздеу керек, шашты қысқа шашпен қалай әйелдікке айналдыру керек, зәйтүн майын күтім жасау кезінде қалай пайдалану керек және жұлдыздардың басқа кеңестері.
Кэмерон Диаз
1) барлық тағамдарға май қосыңыз
Майлар сіздің энергияға деген қажеттілігіңіздің 20-35 пайызын қанағаттандырады. Май тағамның дәмін жақсартады, дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді ашуға көмектеседі, терінің құрғауы мен қабыршақтануын болдырмайды, мидың жұмысын ынталандырады, онымен бірге дәрумендер жақсы сіңеді. Мен зәйтүн майында жиі дайындаймын - мысалы, көкөністерді немесе тауық етін пісіремін. Мен сондай-ақ жаңғақтарды жақсы көремін - бұл дәмді және хош иісті, сіз салат дәмін тата аласыз.
2) дәмдеуіштерді жақсы көреді
Дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді қалай дұрыс пайдалану керектігін біліңіз - даршын, мускат жаңғағы, ваниль және кардамон сияқты қантты алмастырады. Кардамонға себілген алма тілімдері тәтті әрі пайдалы тағамдар.
3) Таңертең су ішіңіз
Күн сайын кешке ұйықтар алдында үлкен шыны бөтелкеге су құйып, ванна бөлмесінің үстеліне қоямын. Таңертең тістерімді тазалап, мен бірден су ішемін. Сіз ұйықтап жатқанда, өкпеңізден тыныс алу кезінде көп ылғал шығады, бірінші кезекте тепе-теңдікті сақтау қажет.
4) Жаттығу алдында ішіңіз
Сабаққа дейін екі сағат бұрын кем дегенде екі стакан су ішіңіз. Шамамен он бес минут ішінде тағы жарты стакан немесе стакан ішіңіз.
5) Жаттығу алдындағы тағамдар құрамында ақуыз, май және көмірсулар болуы керек
Таза түрінде жеген көмірсулар өте тез қорытылады. Бірақ егер сіз оларға майлар мен ақуыздарды қоссаңыз, процесс баяулайды. Ақуыз бұлшықетті қалпына келтіруге көмектеседі. Тұтас бидай тосттарына қуат үшін ірімшік пен авокадо тілімін жағыңыз.
6) созылу
Мен тәулік бойы созылу жаттығуларын жасауға дайынмын. Бұл сіздің денеңіз туралы білім, жаныңыздың босаңсыуы және бұлшық еттерді физикалық жаттығуларға дайындау. Күндізгі уақытта мен созылу үшін барлық мүмкіндікті қолдануға тырысамын: көтерілуді күткенде иілемін, таңғы ас дайындағанда басымды айналдырамын.
7) тәтті сусындар ішпеңіз
Тек ішпеңіз, болды! 1/2 литрлік бөтелкедегі «спорттық сусын» немесе сода шамамен 17 шай қасық қант қосады - мұны есте сақтаңыз.
8) жемістерге кәмпитке басымдық беру
Сіз кәмпиттер көбінесе жеміс-жидек түстерімен және дәмімен келетінін байқадыңыз ба? Шындығында, лолипоп - бұл жалған жеміс. Ол жеміс-жидекке айналғысы келеді, және ол сыртқы түрі мен талғамы бойынша оған ұқсауға тырысады. Маусымдағы апельсин лолипоп сияқты тәтті және одан да дәмді, өйткені ол шынайы.
9) Кальций тек сүт өнімдерінде ғана емес
Қою-жасыл көкөністерде (брокколи, қырыққабат, қытай қырыққабаты) кальций көп. Бір стақан сиыр сүтінің орнына сояны (бір кесе - 300 мг кальций), сояны (261 мг), брокколиді (180 мг), бір уыс бадамды (80 мг) көріңіз.
10) баспалдақты пайдалануға
Дәлірек, баспалдақпен көтеріліңіз! Немесе ақырын жүріңіз, әр қадамыңызды басқарыңыз, глуттарыңыз бен жамбастарыңызды қысқартыңыз. Бұлшықеттің кез-келген жиырылуы денеге жүктеме болып табылады.
11) теледидар алдында отырмаңыз
Еденге отырыңыз, аяғыңызды түзетіңіз, саусақтарыңыздың ұшына жетіңіз, үшке дейін санаңыз. Содан кейін тұрып, қолыңызды бастың артына қойыңыз, үшке дейін санаңыз, еденге қайта отырыңыз және жаттығуды қайталаңыз. Мұны қатарынан 20 рет жасаңыз, жүрек соғу жылдамдығын жылдамдату үшін жылдамдығыңызды жылдамдатыңыз.
Скарлетт Йоханссон
12) Жасырғыш - бұл ең жақсы қабақ негізі
Маған визажист Пэт МакГрат осы әдісті үйретті - біз онымен Dolce & Gabbana барлық жарнамалық кампанияларында жұмыс істедік. Егер сіз Perfect Finish қабағыңызға жағсаңыз, кез-келген көлеңке ұзақ уақыт сақталады.
13) лимон шырыны - қызыл дақтарға арналған
Егер мен шаршасам, бетімде қызыл дақтар пайда болады. Мен лимон шырынын сумен сұйылтып, бетімді сүртемін. Маңызды оқиғалар алдында (мысалы, Оскар немесе Алтын Глобус) мен мұны бес түн қатарынан жасаймын. Тіпті тоналды кремдер мен жасырғыштарсыз тері жарқын көрінеді.
14) органикалық өнімді пайдалануға тыйым салынады
Жақында органикалық Манука маскасын таптым. Мен бетімді буға айналдырып, содан кейін жағамын. Мен оны 15 минуттан кейін жуамын. Тері өте жұмсақ болады және макияж керемет жабысады.
15) қарындашпен түтін шығарады
Қараңғы қарындашпен көздің контурын сызыңыз, содан кейін вазелин тамшысын қолданып осы сызықты араластырыңыз.
16) Негіз жасамас бұрын жасырғышты жағыңыз
Бұл көздің көгерген жерлерін жасыруға, ісінуді жасыруға көмектеседі. Бұл табиғи көрінеді!
Ева Мендес
17) Жағажай толқындарының әсерін қалай тез жасауға болады
Ұйықтар алдында мен кетпейтін күтім кремін шашыма жағып, душқа арналған қақпақ киемін. Таңертең мен ұшып кетемін, жіптерді өздігінен құрғатыңыз. Бұл ұқыпсыз сәндеудің әсері шығады.
18) Тазартуға арналған раушан суы
Қарапайым су теріні құрғатады, сондықтан мен раушан суы бар өнімдерді таңдаймын. Таңертең және кешке теріні мақтамен тазартам. Бұл сергітеді!
19) Бетіңізді уқалаңыз
Бұл жас теріге қарсы күрестің тиімді әдістерінің бірі! Есіңізде болсын: жасартатын бет массажын ауырсыну сезімі қоса жүруі керек - мен сессия кезінде жылап жіберген едім.
Карли Клосс
20) Сапарда спорттық құралдарды алыңыз
Мен 3 кг салмақ пен қарсыласу белдеуін алып жүремін. Егер мен спортзалға баруға жалқау болсам, мен бөлмеде кем дегенде 15 минут жаттығамын.
21) «кездейсоқ» жаттығулар жасаңыз
Қалада серуендеу, достарыңызбен велосипедпен жүру, эскалатордың орнына баспалдақпен жүру - кейде спортзалға толық саяхатты ауыстыра алады. Осы мүмкіндікті пайдаланыңыз.
22) Таңғы астың болмауы
Таңертең жаттығу жасағанда грек йогуртымен таңғы асты ішіп, жаңа сығылған көкөніс шырынын ішемін. Тренингтен кейінгі екінші таңғы ас - маған авокадо (майлар мен ақуыздар) және жеміс шырыны (көмірсулар) қосылған жұмыртқалар ұнайды.
23) Ақуыз тағамдары
Тренингтен кейін мен өзімді бадам сүтінен, бананнан, мұздан және құрғақ күйдегі табиғи шоколад ақуызынан протеин коктейлі жасаймын.
24) жаттығу үшін сүйікті спорт түріңізді таңдаңыз
Мен жүгіруді ұнатпаймын, бірақ мен иіруді жақсы көремін - велосипед жарысын модельдейтін стационарлық велосипед сабағы. Спорт көңілді болу керек - сонда оның пайдасы болады.
Кейт мүкі
25) Шаршау іздерін бетте қалай кетіруге болады
Мен раковинаны мұздай сумен толтырып, оған қиярды кесіп, бетімді екі минутқа батырамын. Лезде сергітеді.
26) күлгін сусабындар
Аққұба оңай жуылады. Көлеңкені сақтау үшін мен шашымды арнайы күлгін сусабындармен жуамын. Олар бояу әсерін ұзартып қана қоймай, түсін суық әрі әдемі етеді.
27) Контрасты душ
Әр таң басталады! Біріншіден, мен өзімді жылы сумен жуамын - теріні жұмсартып, скраб жасаймын. Содан кейін мен салқын суды қосамын - бұл денені сергітеді және толық оянуға көмектеседі.
28) Ерін далабының қалдықтары - бет сүйектерінде
Макияж суретшісі Дик Пейдж маған бірде: «Еріндеріңізді жапқаннан кейін, оларды саусақтарыңыздың ұшымен сипап, содан кейін бет сүйектеріңізде қалған нәрсені араластырыңыз» деп кеңес берген. Енді бұл менің ережем - сурет сәл салбырап қалады.
29) арган майын қолдануға тыйым салынады
Мен арган майын жағып, басымды жерге қойып, тамырдан кептіремін. Содан кейін мен оны тараймын. Шаш ылғалдандырылған және сәндеу керемет.
Галле Берри
30) «бағынбау күнін» өткізіңіз
Жексенбіде өзіңізге зиянды тағамдарға рұқсат етіңіз. Сіз бір күннен жақсара алмайсыз, режимді бұзбайсыз және керісінше, метаболизмді «шайқап» жібересіз.
31) Ерінді тіс щеткасымен уқалаңыз
Тері тегіс болып, қан ерніңізге ағады. Содан кейін мен қарапайым бальзам жағамын. Олардың жарқырағаны соншалық, ерін далабы қажет емес.
32) Раушан суы - макияж жасар алдында
Мен бетімді таңертең праймер қолданар алдында раушан суға батырылған мақтамен сүртемін.
33) Егер сізде бұйра шаш болса
Мен бұйра алғым келсе, шашыма кондиционер жағып, кептіремін. Егер менің мақсатым түзу болса, мен кәдімгі кондиционерді қолданамын, шайып, жіптерді тартамын. Мен американдық аралас шашты брендті жақсы көремін.
34) «Бес фактор» оқыту жүйесі
Менің жаттығуларым кардио жаттығуларынан басталады (жүгіру, велосипедпен жүру және арқанмен секіру), содан кейін күш жаттығулары (гантелмен итеру және иілу). Осыдан кейін мен баспасөзді бұрап, бұралумен айналысамын. Жаттығу аяқталғаннан кейін мен трекпен бірнеше минут жүгіремін.
Элизабет Херли
35) ит алуға
Бұл сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі. Мен күн сайын саябақта үй жануарларыммен жүгіремін. Жарты сағаттық қарқынды ойын - жаттығу залындағы жаттығуды ауыстыру.
36) Крахмалды тағамдарға «жоқ» деп айтыңыз
Менің диетада макарон, нан, ірімшік немесе чипс жоқ. Мен балықты, көкөністерді және қоңыр күрішті жақсы көремін. Мен көкөніс сорпаларын жиі дайындаймын. Мен бикини жарнамаларын жасаймын және тамақтануды қадағалап отыру менің міндетім.
37) демалу
Ұлымды төсекке жатқызғаннан кейін ваннаға су құйып, шамдар жағып, өлі теңізден тұз түйіршіктері мен Джо Мэлоун тамшысын қосамын. Ол теріні бір уақытта босаңсытып, жұмсартады.
38) Созылу белгілеріне арналған органикалық тәтті бадам майы
Мен бәрін жүктілік кезінде қолдандым. Менде бірде-бір созылу белгілері жоқ! Бұл шынымен жұмыс істейді.
39) Тәттілерді өзіңіз дайындаңыз
Үйдегі ең «зиянды» пирогтың құрамында тек төрт ингредиент бар - жұмыртқа, қант, май және ұн. Мұндай тағамды алу кейде қорқынышты емес. Дүкендегі сол пирогта зиянды қоспалар көбірек болады.
Эмма Стоун
40) Кофені С дәрумені мен кокос суымен алмастырыңыз
Мен кофе ішпеуге тырысамын. Еритін С витаминінің капсулалары мен кокос суының дыбысы жақсарады.
41) Егер шашыңыз қысқа болса, зергерлік бұйымдар мен макияж киіңіз
Бірде мен ер бала тәрізді шаш қиюды шештім. Бірақ сонымен бірге мен әйелдік қасиетімді сақтағым келді. Мен классикалық макияж жасадым, үлкен сырғалар тағып, басыма ринстонсыз жұқа қара таспалар тағып жүрдім - бұл өте талғампаз болып көрінді.
42) Хош иісті шамдар сіздің көңіл-күйіңізді көтереді
Мен оларды өзіммен бірге барлық жерге апарамын. Таныс хош иіс ұшудан кейін демалып, жаңа орынға тез бейімделуге көмектеседі. Мен Diptyque компаниясының раушандары шамын жақсы көремін.
Каролина Куркова
43) Диета жоқ
Дұрыс тамақтану - бұл жалғыз әдіс. Маған вегетариандық тағамдар ұнайды, мен ет сирек қолданамын. Мен пайдалы майларды авокадо мен жаңғақтардан аламын. Көптеген ингредиенттерді араластырмаңыз - сіз не жейтініңізді бақылауыңыз керек. Мен тамақ дайындағанды жақсы көремін - мен жержаңғақ майы мен бадам майын өзім жасаймын.
44) Кремнен кейін бетіңізді әдемілік гаджетімен уқалаңыз
Менде Environ микронады бар осындай дермароллер бар - мен бетімнің үстінен крем немесе сарысудың үстімен жүремін. Өнімдердің жақсы сіңуіне көмектеседі.
45) Бетті сабынмен және салқын сумен жуыңыз
Содан кейін мен Джорджия Луиза Роза бетіндегі суды бетіме шашамын - терісі ылғалданған, макияжға немесе түнгі кремге дайын.
46) Ромашка шай пакеттері мен мұз кесектерін қолданыңыз
Мен оларды көзіме қойдым, ал шаршау белгілері жоғалып кетті.
47) Жасыл шырын
Мен оны күн сайын ішемін: бұл шпинат, балдыркөк, лимон, алма, көкөністер мен зімбірдің қоспасы. Күні бойы ақы алуға кепілдік беріледі! Менің ұлым Тобинге де осы сусын ұнайды.
Джулия Робертс
48) Зәйтүн майы - ең жақсы сұлулық өнімі
Жылтыр қосу үшін шашқа жағыңыз. Қызыл кілемге дайындалу керек болғанда, мен оған аяғыма массаж жасап, жылы шұлық киемін. Таңертең олар тегіс және жақсы күтімді болады.
49) Кірпіктер мен қастар - макияждағы басты нәрсе
Кірпігіңізді бұйралаңыз және қасыңызды қалыптастырыңыз - сонда сізге ешқандай макияж қажет болмайды. Менде күнделікті макияжға жеткілікті крем мен жеңіл далап бар.
50) Ақ күлімсіреу үшін құлпынай
Таңертең тісімді құлпынаймен жуамын - жидектерді ұсақтап, щеткаға саламын. Эмаль жылтырын береді. Содан кейін мен фторлы пастамен тазалаймын. Мен көп күлемін, сондықтан менің тістерім керемет көрінуі керек.
Мила Кунис
51) Минималды макияж
Менің ұстанымым - аз нәрсе көп. Егер мен тушь қолдансам, мен тек жоғарғы кірпіктерді бояймын. Сүрме жағылған кезде мені мазалайды. Мен қабақ бояуын ұнатпаймын - тым ұзақ жағу. Мен кейде көздің бұрыштарын қарындашпен баса аламын.
52) Өзіңізге ұнайтын спорт түрімен айналысыңыз
Мен кардионы ұнатпаймын және өзімді мәжбүрлеудің қажеті жоқ деп санаймын. Жақында табылған Пилатес және иіру - неге фитнес емес? Мен сондай-ақ жаяу серуендеуді жақсы көремін.
Маргот Робби
53) Weird Fitness-ті қолданып көріңіз
Өзіңізге ұнайтын спорт түрін табыңыз. Мен үшін бұл хоккей, гольф және серфинг. Бірақ мен жаттығу залы туралы да ұмытпаймын - мен оған күн сайын баруға тырысамын. Суицидтік отрядтағы Харли Куинн рөлім үшін маған джиу-джитсу, қылыш лақтыру, қарумен жұмыс істеу және гимнастиканы меңгеру керек болды.
54) Сельдерей ораза күндері
Мен картоп, сэндвич, сыраны жақсы көремін. Тіпті түсірілімге дайындалып жатқанда зиянды нәрсе жеуге шамам жетеді. Бірақ бұл мен күн сайын бірнеше сағат жаттығатындықтан ғана. Картопқа деген бүкіл сүйіспеншілігіммен маған тез көмірсулардан бас тарту және бірнеше күн тек сәбіз таяқшалары мен балдыркөкке отыру қиын емес.
55) Австралиялық брендтер
Бетіңізді күнделікті скрабпен тазалаңыз, бірақ тек дәлелденген құралдармен. Мен Aesop, Qi Beauty және Kora Organics сияқты австралиялық брендтерді жақсы көремін.
56) Кешкі макияждағы бір акцент
Күнделікті өмірде мен ең қарапайым және ақылды макияжды жақсы көремін. Ерінге де, көзге де назар аударамын. Іс-шараларда мені көбінесе қара түтінді көздермен, қалың кірпіктермен және түрлі-түсті кірпіктермен көремін. Сүйікті тушь - Ланкомның тербелісі.
57) Бассейнге барыңыз
Жүзу көп калорияларды күйдіріп қана қоймайды, сонымен бірге сізді бір күн бойына қуаттандырады. Бұл менің сүйікті жаттығуларымның бірі.
Виктория Бекхэм
58) Мәселені жасырмаңыз, оны шешіңіз
Мен жасөспірім кезімде безеулермен ауырдым және кемшіліктерді қалың макияж қабатының астына жасырдым. Енді мен басқа қыздарды бұл қателіктерден сақтандырамын. Жасөспірім аяқталғаннан кейін, сіз сапалы өнімдерді қолданған жағдайда теріңіз жақсы көрінеді.
59) лакпен артық салмаңыз
Өтінемін, шашыңызға көлем қосқанда, сіз өзіңізді жел туннелінде қалып қойғандай сезінбеу үшін лак мөлшерін бақылаңыз!
60) Кемшіліктерді жақсы көруді үйреніңіз
Мен кеудеге операция жасауды ұсынбаймын. Өзіңіздің табиғи мөлшеріңізге риза болыңыз. Тек сізде бар нәрсеге қуаныңыз.
61) Smoky Eyes сексуалды
Estee Lauder макияж коллекциясын қолдау мақсатында түсірілген видеода мен көзге арналған макияжды жақсы көретінімді және оны сексуалды деп санайтынымды айттым. Мәнерлі көріну үшін мен шырышты қабатты қарындашпен алып келемін, содан кейін көлеңкелерді төменгі қабаққа жағып, оларды сыртқы бұрыштан ішкі бұрышқа дейін көлеңкелі түрде түсіремін.
62) Сіздің жігітіңіздің немесе күйеуіңіздің алдында әдепсіз болып көрінбеңіз
Оның сізге қарап, өзіңізді тартымды сезінуін қалайсыз ба? Содан кейін, үйде болған кезде, әрдайым шашыңызды сәндеңіз, тістеріңізді тазалаңыз және қастарыңызды тазалаңыз.
Дженнифер Энистон
63) Инъекциялар болмайды
Мен қартаюға алаңдамаймын - бұл табиғи процесс, және менің бетімдегі әр әжім менің өмірімдегі белгілі бір кезеңнің ізі. Күтім мен дұрыс тамақтану терінің жастығын ұзартады деп санаймын. Сынақтан өткен: Егер сіз инъекция жасасаңыз, сіз өзіңізді ересек көресіз және өзіңізді өз күйіңізбен қабылдауға дайын емес екеніңізді мойындайсыз. Сондықтан, мен ешқашан инъекция жасаған емеспін.
64) Таңғы ас
Мен таңертең лимон қосылған бір стакан жылы сумен бастаймын және міндетті түрде таңғы асты ішемін: қайнатылған жұмыртқа және авизадо мен кокос майы тамшылары қосылған Езекиелдің бидай тосттары немесе бадам сүті мен жидектер қосылған сұлы.
65) Түскі ас және кешкі ас
Маған цуккини мен шпинаттан жасалған көкөніс сорпалары ұнайды.
Лосось аптасына екі-үш рет тамақтаныңыз - омега-3 салмақты бақылауға көмектеседі және теріні жақсартады. Жеңіл кешкі ас - зәйтүн майындағы квиноасы бар балық салаты.
66) «жаман»
Менің диетам ақуызға бай, зиянды майлар аз, бірақ мен күйеуім сиқырлы түрде дайындайтын спагетти карбонараны жей аламын. Кейде өзімді қуыруға рұқсат етемін. Негізгі ереже - жаттығуда калорияларды «пысықтау».
67) Аралық жүгіру
Мен жаттығу залдарына бармаймын, үйде күн сайын кем дегенде 30 минут жаттығу жасаймын. Ең дұрысы, бұл интервалды жүгіру, бірақ мен аяғымнан жарақат алдым, сондықтан мен қазір үзіліс жасадым.
Лили Коллинз
68) Күніңізді спорттан бастаңыз
Мен жаттығу залы туралы айтпаймын - маған ұнамайды, мен жай ғана далаға шыққым келеді. Мен таңды жүгіруден немесе велосипед тебуден бастаймын.
69) Сіздің қадір-қасиетіңізге ерекше назар аударыңыз
Менің табиғатымда томпақты еріндер бар, сондықтан мен мұны баса айтқым келеді: кешкі шараларға ашық және қара түсті далаптар киемін. Маған шарап, фуксия, апельсин және классикалық қызыл түстер ұнайды.
70) шаштың түсімен тәжірибе жасаңыз
Ұзақ уақыт бойы ол ақ-қаралы терімен брюнетка болды, ал 2009 жылы ол шашты қызыл түске бояды. Алты жылдан кейін мен сәнді Марсала түсін байқап көрдім
Мадонна
71) кокос суы
Оған бірнеше жыл бойы адал - смузиді ауыстырады. Мен жаттығулардан кейін тамақтану арасында қалпына келтіру үшін ішемін. Оның құрамында көптеген пайдалы микроэлементтер (калий, натрий, кальций, фосфор, темір) және В тобындағы дәрумендер (B1, B2, B6, B9) бар.
Меган Фокс
72) Жүзім тұқымының майын қолданыңыз
Душтан кейін мен оны бүкіл денеге жағамын - ол зәйтүн майына қарағанда жақсы сіңіп, терісі серпімді болады.
73) Бояуға арналған альтернатива
Оның орнына мен вазелинді қолданамын - оны бет сүйектеріне және қастың астына жағамын.
74) Бес фактор тамақтану бағдарламасын қолданып көріңіз
Мен күніне бес рет кішкене бөліктерде пайдалы тамақ ішемін, бірақ аптасына бір рет тәтті және басқа зиянды тағамдарға жол беремін. Тамақ құрамында бес компоненттен артық болмауы керек және белоктар, майлар мен көмірсулардың тепе-теңдігі болуы керек.
75) Сүтті өткізіп жіберіңіз
Арықтағысы келетіндерге сүт өнімдерінен бас тарту керек - олар гормондарға әсер етеді. Мен оны ішпеймін.
76) Алма сірке суы қосылған салаттар
Бұл В1, В2, В6, С, Е, А дәрумендерінің қоймасы, сонымен қатар микроэлементтер - магний, кальций, кремний. Метаболизмді күшейтеді.
77) Таңғы асқа - ақуыздар, майлар және көмірсулар
Мен таңғы асымды екі жұмыртқаның ағы, бір уыс бадам және бір табақ жаңа піскен жемістермен ішемін. Бұл күні бойына күш пен қуат береді.
Гвинет Пэлтроу
78) Аптасына бес рет жаттығу жасаңыз
Мен бір жарым сағат - 45 минут кардио және 45 минут күш жаттығуларын жасаймын. Уақытты спортқа арнау үшін сізге көп күш қажет емес - басты тілек.
79) Диета жасаңыз
Таңертеңгі жаттығудан бұрын мен сүт қосылған бір кесе кофе ішемін - ол күш береді. Кардио аппаратынан кейін мен таңғы асты жеміс-жидек немесе көкөніс смузиімен бірге ішемін. Түскі ас көкөніс салатынан тұрады, мен макаронмен немесе брокколи қосылған картоппен тамақтанамын.
80) Контрасты бет душы
Мен түкті матадан жасалған майлықты ыстық суға батырып, онымен бетімді сүртемін. Содан кейін мен бірнеше секунд ішінде мұздай ыдысқа жүзімді қойдым. Мен процедураны бірнеше рет қайталаймын және күндізгі кремді қолданамын.
81) Күнжіт майын қолданыңыз
Бет пен денеге арналған кез-келген кремді ауыстырады. Одан кейін тері жұмсақ және жібектей болады.
Миранда Керр
82) Лимон шырыны қосылған бір стакан жылы су
Мен суға жарты лимон сығып аламын. Сусын ас қорыту процесін белсендіреді, денені тазартады және иммунитетті арттырады.
83) Пиллинг
Мен оны әр таң сайын құрғақ щеткамен жасаймын. Бет пен денені ысқылау қан айналымын жақсартады және теріні тазартады. Мен өзім жасаған Kora ылғалдандырғыштарын денеме жағып, массаж қимылдарын щеткамен қайталаймын.
Риз Уизерспун
84) балалар тамағы
Түскі астың орнына мен кейде балалар тағамына арналған екі кішкене құмыраны жей аламын. Олар сонымен қатар тағамдар үшін керемет алмастырғыштар.
Хлоя Грейс Морец
85) Ерін бальзамы - көз айналасындағы теріге
Мен Лукас Папав жақпа ылғалдандыратын ерін бальзамын қолданамын. Теріні тегістейді - содан кейін жасырғыш шаршау іздерін жасырады.
Дженнифер Лопес
86) Грейпфрут майы
Эфир майымен деммен жұту тәбетті төмендетеді. Сарапшылар бұл хакерліктің тиімділігін растайды. Грейпфрут майының буларымен күніне 3 рет 15 минут тыныс алу сізге аз тамақтануға көмектеседі.
Лиза Ринна
87) Даршын ерні скрабы
Терідегі өлі бөлшектерді кетіріп қана қоймай, еріннің көлемін арттырады.
Даршын капиллярларға ынталандырушы әсер етеді, ерінге қан ағынын күшейтеді және олар көлемдірек болады.
Эмма Стоун
88) бет тазартқышқа сода қосыңыз
Осылайша жуғаннан кейін тері жарқырап, кремдер бірден сіңіп кетеді.
Синди Кроуфорд
89) Үйдегі сүт лосьоны
Мен оны сумен 50/50 қатынасында араластырамын, содан кейін бетімді және декольтені күніне екі рет сүртемін. Лосьон теріні жұмсақ әрі сау етеді.
Дженнифер Энистон
90) көкөніс лазаньясы
Күрт пен баклажандарды қалың сақиналарға кесіңіз. Аз май ірімшігі кесектерімен кезектесіп, пісіру парағына қойыңыз және пешке 25-30 минут қойыңыз. Тіпті кешкі асқа осы лазананы ішуге болады.
91) Ескі
Ұйықтар алдында мен скакаль жасаймын және абссты бірнеше тәсілмен бұрамын - қатар, мен телефонмен немесе теледидармен жиі сөйлесемін.
92) табиғи маскалар
Уақытым болған кезде мен бет маскаларын жасаймын: жұмыртқаның ақтысын авокадо пюресіне араластырамын.
93) SPF сүзгісі бар крем
Ылғалдандырғыштың орнына мен Aveeno's SPF 50 күннен қорғайтын кремін қолданамын - бұл теріні керемет жұмсартады.
94) Пилатес және йога
Мен Йогалософия бағдарламасын жасаушы Мэнди Ингбермен бірге аптасына екі рет пилатес, үш рет йога жасаймын.
Барлық созылу жаттығулары калорияларды тез күйдіреді.
95) Минималды макияж
Маған Джорджио Арманидің бетіне арналған мата немесе Лаура Мерсье ылғалдандыратын реңк жеткілікті. Мен докторды да жақсы көремін. Шанельден алынған Hauschka және жеңіл шабдалы Джуес Контраст (сүйіспеншілік көлеңкесі).
Вера Брежнева
96) өзін-өзі массаж
«Душқа дейін мен денеме табиғи қылшықтармен щеткамен массаж жасаймын - бұл қажет емес жасушаларды жақсы қабыршақтайды. Душтан кейін мен терімді сүртпеймін, бірақ сүлгімен сүртемін. Содан кейін мен ылғалдандыру, тамақтану және көтеру үшін сүт немесе дене кремін жағамын. Мен бөкселерде, жамбастарда және асқазанда жұмыс істеу үшін қолмен массажер қолданамын. Бұл қан айналымын және қолданылатын өнімнің жұмысын жақсартады ».
97) үй скрабы
«Мен аптасына бір рет заттарды қолданамын, бұл үшін салонға немесе СПА-ға баруға уақытым жоқ. Сондықтан, мен оны өзім үйде жасаймын. Бұл бал қосылған қант, ал бал қосылған ұнтақталған кофе болуы мүмкін. Мұнымен сіз бірнеше тамшы май қосуға болады. Мен бүкіл денемді құрғақ скрабпен тазалаймын. Мен шынтаққа, бөксеге, жамбасқа, өкшеге ерекше назар аударамын ».
Наталья Ионова
98) Шаш күтімі
Мен шашыма күтім жасағанда «сэндвич эффектін» аламын. Бірінші кезең - сусабынмен жуу. Мен шаштың үлпектерін шығару үшін құрғақ сусабын ұсынамын. Бұл шаштың көлеміне арналған кез-келген шампунь болуы мүмкін - ол шашты әрдайым құрғатады, сондықтан ол одан әрі өнімді сіңіреді. Үйде шашты жылдам емдеуге болады. Мысалы, Kerastase капсулаларында осындай сызық бар. Қалпына келтіретін құралдар шаштың бүкіл ұзындығына қолданылады, бірақ тамырларға емес - әйтпесе сіз көлемді жоғалтасыз. Өнім біркелкі бөлініп, жақсы сіңуі үшін кейіннен шашты қылқаламмен өткізуге кеңес беремін ».
Мерайа Керри
99) жалбыз
Мен ерін жылтыратқыштарын жақсы көремін - оларға қан айналымын ынталандыру үшін жалбыз майының бірнеше тамшысын қосамын. Еріндер томпайып кетеді.
