42 жастағы әнші күн сайын денесін жақсы қалыпта ұстауға қандай жаттығулар жиынтығы көмектесетінін айтты.
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Сергей Лазарев пен Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак жарқыраған көйлекпен жамбасын қатты кесіп тастады
Мен көмектескім келеді, бірақ қалай екенін білмеймін: қайырымдылық туралы 11 сұрақ
«Экипаждың» жұлдызы және «Жұлдыздармен би» қатысушысы Екатерина Шпица ғана емес, болат сыққышпен мақтана алады. 42 жастағы Ани Лорак киген киімі қатал трикотаж және жағында кесіндісі бар купальник және абоненттерді бедерлі корпуспен қуантады. Әнші қарапайым жаттығулардың шағын жиынтығы туралы айтып берді, олар күнделікті орындалған кезде оның фигурасын жақсы қалыпта ұстауға көмектеседі.
Әдеттегідей, суретші әр бұлшықет тобы үшін балама жылынудан бастайды. Содан кейін бәрі қарапайым: Ани Лорак скватинг пен итермелеу жаттығуларымен айналысады, баспасөзді шайқайды, сондай-ақ қолдарын көтеріп секіруді орындайды. Сонымен қатар, әнші мезгіл-мезгіл тәсілдерді көбейтуге ұмтылмайды. Сонымен, ол 20 рет итермелеуді орындайды, 60 рет қисаяды, бірақ 3 бірдей тәсілмен басу 40-50 рет жоғарылайды.
Біз мейірімді бола ма: Ресейдегі қайырымдылық туралы 7 факт
«Күндер»: Ани Лорак жазылушыларды ересек қызымен суретке қуантты
Жаттығулардың толық жиынтығына әрдайым үлгермейтіндер үшін суретші қыздырғаннан кейін 60 секунд ішінде «Планка» жасауға кеңес берді. Таңертеңгі жаттығудан кейін Ани Лорак контрастты душ қабылдауға кеңес берді, бірақ ыстық емес, тек біртіндеп салқындатылатын жылы сумен. Оның таңертеңгі рәсімі бал қосылған сұлы майы немесе кофе немесе шай қосылған жұмыртқа түріндегі жеңіл таңғы аспен аяқталады.
Бұған дейін Ани Лорак өзінің макияжсыз қалай көрінетіндігін көрсетіп, жан терісін сау терімен және терінің жақсы түсімен таң қалдырды. Сонымен бірге суретші селфиде ерлердің көйлегінде және шашқа жиналған шашпен пайда болды.
Айтпақшы, Letidor.ru мен McDonald's-тың игі істер туралы бірлескен жобасын ұсынамыз:
Баланы басқаларға көмектесуге қалай үйрету керек. 7 ең жақсы кеңестер
«Менің 100 сомым ешкімге көмектеспейді». Қайырымдылық туралы аңыздар мен шындықтар
Сіз қорқынышсыз ақша бере алатын қаражат белгілері
Жақсылық шкаласы: үлкен бизнес адамдарға қалай көмектеседі
Фото: @ anilorak / Instagram
