Дженнифер Лопес сияқты! Ани Лорак тоналды фигураға арналған негізгі рәсімдер туралы айтты - Рамблер / әйел

2024 Автор: | . Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 03:14

Әнші Ани Лорак 42 жаста, бірақ оның фигурасы мансабының басында қандай болса, сол күйінде қалды, тіпті жақсарды. Жаттығу және күнделікті жұмыс өз жұмысын атқарады, суретші дені сау, жастарға үлкен бастау бере алады. Ол мұны қалай істейді? Аты аңызға айналған Коко Шанель айтқандай, қырықта әйелдің өзіне лайықты бет-бейнесі бар. Бүгін сіз тұлғаның орнына «фигура» сөзін ауыстыра аласыз, сонымен қатар дәйексөз әділетті болады. Жасы қырыққа келген сымбатты, спорттық және сымбатты әйелдердің айналасына көз салыңыз! Оған мысал ретінде 42 жастағы поп-әнші Ани Лоракты айтуға болады. Жұлдыз әрдайым талғампаз формалармен ерекшеленіп келді және жылдар өткен сайын олар одан да еліктіргіш бола бастайды, өйткені жіңішке фигура сізге ең ашық киімдер киюге мүмкіндік береді! Каролинаны Дженнифер Лопеспен салыстырады, екі сұлу да спортпен шұғылдануға көп уақыт бөліп, дене шынықтырумен айналысады. Каролинадан өзін қалай жақсы күйде ұстай алатындығы туралы жиі сұрайды? Тек әншіге ештеңе берілмейді, оның артында үлкен жұмыс бар. Лорак бірнеше сағат бұрын жыныстық қисықтар үшін күрестің күнделікті режимі туралы айтты. Әр таң сайын ол жаттығулардан басталады. 1. Бұлшықетті «жұмыс күйінде» күйге келтіру үшін міндетті түрде жылыту. Біз бастан бастаймыз, содан кейін иықтарды, содан кейін қолдар мен жамбастарды қосамыз. 2. Серпімді бөкселерге арналған скват: 20 қайталаудан тұратын 3 жиынтық. 3. Басу - 40-50 рет. 4. Секіру. Аяқтар иық енінде, секіру кезінде қолдар жоғары көтеріледі. 5. Еденнен итеру - 20 рет. Егер сізде уақыт болмаса, жұлдыз баса назар аударады, сіз барды жасай аласыз, бұл күніне 3-5 минутты алады. Зарядталғаннан кейін Каролина контрастты душ қабылдайды, осылайша ыдыстар жаттығылып, терісі тоналды. Су процедуралары жеңіл таңғы астан кейін жалғасады. Әдетте әнші таңертеңгілік ас қасық балмен немесе сығылған жұмыртқа қосылған сұлы ботқасымен бірге тамақтанады. Тамақ соңында - дәмді шай немесе кофе.