Психолог әлеуметтік желілерге тәуелділікпен күресу жолдары туралы айтты

2024 Автор: | . Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 03:14

Клиникалық психолог Михаил Хорс әлеуметтік желілерге тәуелділікті қалай жеңуге болатынын айтты. Оның айтуынша, ең алдымен тәуелділікті мойындау керек. Нашақорлықтың айқын белгісі бар - бұл объектісіз немесе әрекетсіз жайсыз жағдай, деп атап өтті маман. «Егер адам телефонды бір жағына қойып, қандай-да бір кәсіппен айналысуға тырысса, бірақ өзіне сенімсіз сезінсе - ол оған қайтадан жетуді қаласа, ол мессенджерге немесе әлеуметтік желіге қарап, өзінің жоспарлағанының орнына басқа нәрселерден алшақтайды., ол отырады және бұрайды, бұрайды, таспаны бұрайды - бұл оның тәуелді екенін білдіреді »- деп түсіндірді ол RT-ге берген сұхбатында. Әрі қарай, сіз дұрыс позицияны ұстануыңыз керек - «мен ол жаққа қарағым келеді» дегеннің орнына «Мен қаламаймын - мен спортпен, жұмыспен, қарым-қатынаспен, дамумен айналысқым келеді» тезисіне ойша барыңыз, бірақ менің тәуелділігім мені тартады Ана жерде.» Бұл позиция арқылы адамға оның мақсаттары мен тілектеріне кедергі келтіретін қажеттілікті жеңу оңайырақ. Сонымен қатар, тәуелділікке қарсы күресте сіз аспаптық көмекшілерді, мысалы, белгілі бір қосымшада қанша уақыт жұмсалатындығын көрсететін арнайы қосымшаларды пайдалана аласыз. Мұндай деректерді күн сайын қадағалап отыру күресті тиімді етуге көмектеседі. Бұған дейін психолог сұхбаттасушыны смартфоннан алшақтатудың әдісін атаған.