Денені қалай мықты және жарамды ету керек? Жұлдыздардың сұлулық хактері және дәрігерлердің кеңестері жинақталды.
Эндосфералық терапия құрылғысында компрессиялық микровибрация
Бұл процедура қанның микроциркуляциясын керемет түрде қатайтады және жақсартады. Әдіс микросфералардан тұратын арнайы аппаратты қолдану арқылы орындалатын виброкомпрессионды массажға негізделген. Олар терінің нәзік әсерін қамтамасыз ете отырып, өз осінің айналасында айналады.
Эндосфералар ежелден спорттық медицинада қолданылған. Бірнеше жыл бұрын оны косметологтар қабылдады. Бұл целлюлит, ісіну және салбыраған терімен күресуге мүмкіндік беретін қауіпсіз, инвазивті емес әдіс. «Эндосфера» - Keep Look салоны желісінің негізін қалаушы Ксения Шипилованың сүйікті процедурасы: «Мен« Эндосфера »процедурасының әсерін жақсы көремін. Мен скрабтар мен орамаларды жақсы көремін - олардың ешқашан көп емес. Егер мен басқа елге кетсем, мен әрдайым жергілікті СПА-ға барамын - тіпті нәтиже маған ұнамаса да, мен оны сынап көргеніме қуаныштымын ».
Ішу режимі
Су - әмбебап еріткіш. Тері астындағы майдың метаболизм процестерін реттеуге жауапты. Егер су жеткіліксіз болса, метаболизм процестері баяулайды. Ішу режимін сақтау - теріні қатайтуға арналған алғашқы қадам. Дәл онымен Айза Анохина өзінің идеалды қызға - қызға саяхатын бастады: «Менің таңым күннің алғашқы сәулелерінен басталады. Уақытым болса, бетке жаттығулар жасаймын. Мен балаларды кешке төсекке жатқызғаннан кейін маска, уқалау және басқа әйелдердің «ыңғайлылығы» уақыты басталады, мен Балидегі өмірді жақсы көремін, өйткені мен ол жерде спортпен айналысамын. Мәскеуде сіз оған «терезе» іздеуіңіз керек.
Мен көп су ішемін, дәрумендер - Д дәрумені, ас қорыту жолдарының қалыпты жұмыс істеуі үшін тағамдық қоспалар ішемін. Күндіз мен теріме күн сәулесінен қорғайтын сывороткалар жағып отырамын ».
Моншалар мен сауналар
Ваннаға жүйелі түрде бару - бұл целлюлит терапиясының алдын-алудың тамаша әдісі. Жоғары температураға әсер ету қан айналымын, лимфа ағынын жақсартады, метаболизм процестерін қалыпқа келтіреді, теріні тонусқа келтіруге тырысады және «апельсин қабығымен» күресуге көмектеседі. Бу бөлмесіне бара жатып, шлактарды кетіруге көмектесетін термостық шай туралы ұмытпаңыз. Шөптерге артықшылық беріңіз. Біздің таңдауымыз - жалбыз, таңқурай, құлпынай және насыбайгүл қосылған зімбір шайы. Моншаның үлкен жанкүйері - Инна Маликова: «Мен нағыз косметикамын, мен сұлулыққа, кремдерге, скрабтарға қатысты барлық нәрсені жақсы көремін. Қарапайым тілмен айтқанда, мен сіз өзіңізге қоя алатын барлық нәрсені жақсы көремін. Мен сауна мен ваннаға барамын, мен жиі массаж және денені орап аламын - олардан кейін тері соншалықты жұмсақ әрі серпімді болады! »
Теңдестірілген тамақтану
Дұрыс емес диета - целлюлиттің ең көп таралған себептерінің бірі. Диетадағы талшықтың жетіспеуі және тәттілердің көп болуы қан айналымының нашарлауына әкеледі. Диетаны реттемей, целлюлиттен толықтай арылу мүмкін емес. Күнделікті диетада ақуыз, жаңа піскен көкөністер мен жемістер, дәнді дақылдар мен құрамында омега-3 май қышқылдары бар тағамдар көп болуы керек. Дәл осындай пікірді актриса Настя Задорожная да бөліседі: «Тамаққа шектеулер қойылып, ең алдымен, біздің теріміз зардап шегеді, диета бірден терінің түсіне әсер етеді. Мен әдейі тамақтануға шақырамын, өйткені мен мұның бәрін өз басымнан өткердім, сондықтан мен практикалық кеңестермен бөліскім келеді. Мен түсінген ең маңызды нәрсе - сізге су ішу керек, және мүмкіндігінше. Сонымен қатар, біз әлемдегі ең бейімделетін қалалардың бірінде тұрамыз, онда тәулік бойы дәмді әрі пайдалы тағамдарды жеуге болады ».
Физикалық белсенділік
Диетолог Елена Голубчинская былай дейді: «Целлюлит физикалық белсенділіктің болмауынан және отырықшы өмір салтынан дамиды. Жүктемелер жеткіліксіз болған кезде дене тіндерінен лимфаның шығуы бәсеңдейді, органдар оттегі мен қоректік заттардың жетіспеушілігінен зардап шегеді. Нәтижесінде артық салмақ және айқын целлюлит пайда болады. Қосымша фактор - бұл стресс. Жүйке тітіркенуі адреналин мен норадреналиннің қанға белсенді бөлінуін тудырады. Егер мұндай гормондар көп болса, қан тамырларының спазмы және тіндердегі тоқырау процестері пайда болады ».
Диета жоқ
Диетада микроэлементтер мен макроэлементтердің жетіспеуі де «апельсин қабығын» тудыруы мүмкін. Диетаны қатаң сақтау целлюлитсіз денсаулыққа кепілдік бермейді. Көптеген жағдайларда диетаны қатаң шектеу дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті микро- және макроэлементтердің жетіспеушілігіне әкеледі. Бұл ол үшін үлкен стресс! Жаңа жағдайларға бейімделуге тырысып, денесі бәрін тері астындағы майлы тінге айналдырып, «сақтау» режиміне көшеді.
Өздігінен массаж жасау
Целлюлитке қарсы ешқандай крем сізді «апельсин қабығынан» жаттығуларсыз және массажсыз құтқармайды. Косметолог Айсұлу Тоқаева: «Антицеллюлитке қарсы кремді қолдану - бұл пайдасыз жаттығу. Осыдан кейін өзін-өзі массаж жасау керек. Тек осылай ғана молекулалар тереңірек еніп, проблема көзіне әсер ете алады. Сіз банкілерді - әйнекті, резеңкелерді қолдана аласыз, олардың көпшілігі қазір дәріханаларда сатылады. Бірақ бұл өте мұқият жасалуы керек - қарсы көрсеткіштер бар. Мысалы, варикозды және өрмекші тамырлар ».
Диета дұрыс
Эндокринолог Марина Берковскаяның айтуынша, дұрыс құралған диета - бұл сәттіліктің кепілі. Кейбір тағамдар терінің жағдайын жақсарту үшін оның беріктігі мен тонусын жоғарылатады: «Мен, ең алдымен, антиоксиданттарға бай тағамдарды - жаңа маусымдық жемістерді және әсіресе жидектерді атаймын. «Антицеллюлит» өнімдерінің тізіміне жаңғақтар, табиғи какао, жасыл және қара шай кіреді. Бұған көптеген амега-3 май қышқылдары кіретін майлы балықтар кіреді - олар біздің жасуша мембраналарымызды серпімді етеді. Тамақтанудың 8 қадамын дәл осы жерден қараңыз.
Талшыққа бай тағамдарды қоспау мүмкін емес, бұл қанттардың, майлардың сіңуін азайтады, дұрыс микробиотаны тудырады, өйткені, жалпы алғанда, бұл біздің метаболизмімізді анықтайды - бұл жаңа піскен жемістер мен көкөністер. Сондай-ақ, диетаға ет, балық, құс еттерінен табиғи ақуыз өнімдерін қосыңыз, өйткені ақуыз тері астындағы майдың дәнекер тіндік компонентінің негізі болып табылады ».
