Спортзалға баруды ертеңге қалдыруды қалайсыз? Адриана Лима боксты жақсы көреді, Гвен Стефани күн сайын жаттығады, ал 48 жастағы Дженнифер Энистонның баспасөзіне тек қызғана қарауға болады.
Дженнифер Энистон
beautyhack.ru
Энистон күн сайын спортпен айналысады. 40 минут - кардио (жүгіру), аптасына бір рет - Пилатес, аптасына үш рет - йога. Дженнифер өзінің сапарларда әрдайым гантель (3,6 кг) қабылдайтынын, ешқашан понут жемейтінін, бірақ картоптан бас тарта алмайтынын айтады.
Адриана Лима
Оның басты құмарлығы - бокс! Модельдің айтуынша, кәсіпқой боксшы, қазір жеке жаттықтырушы Майкл Оладжидпен кездеспес бұрын ол жүктің барлық түрлерін сынап көрді: жүзу, пилатес, күш жаттығулары, йога, жүгіру. Бірақ олар оған тым қызықсыз болды. Лима 10 жылдан бері аптасына 4 рет бокспен айналысады: «Мен үшін бұл психологиялық босату! Сабақтан кейін барлық жағымсыз ойлар із-түзсіз жоғалады ». - Үлгі танылды.
Джоан Смоллс
beautyhack.ru
Виктория Секрет Анжела Джоан Смоллс Джона Смоллс балалық шағы ашық ауада өтті - ағаштармен өрмелеп, ұлдармен ойнау, ол физикалық белсенділікке жат емес!
14 жасында болашақ модельге дианоз диагнозы қойылды: сколиоз. Ол алға жылжымауы үшін Smalls бұлшықет корсетін нығайтуға бағытталған жаттығулар курсын тағайындады - спорт оның өмірінің бір бөлігі болды.
Джоан бүгін күн сайын жаттығумен айналысады. Оның сүйікті фитнесі - кикбоксинг. Модель өзін тамақтан бас тартуға дағдыланбағанын, сондықтан күн сайын формада болу үшін жаттығатынын айтты.
Дженнифер Лопес
Лопес BodyLab фитнес-компаниясымен бірге салмақ тастауға және жеңілдетуге арналған жаттығу бағдарламасын жасады. Дженифер триатлонға өзінің болат прессіне қарыздар - ол босанғаннан кейін оның тез қалыпқа келуіне көмектесті және 18 килограмм салмақ тастады.
Джизель Бундхен
beautyhack.ru
Модель аптасына 5 рет жұмыс істейді, ал кардио жүктемелерден гөрі йоганы ұнатады. Жизель кунг-фуды жақсы көреді және аптасына үш рет өзінің хоббиіне 90 минут бөледі: «Мен жүкті кезімде де спортпен шұғылдандым және әрдайым диетамды бақылап отырдым - бұл дене шынықтырудың жалғыз жолы».
Рианна
Рианнаның жаттықтырушысы Генри Пастернак арнайы бағдарлама жасады - оған әнші күнделікті орындайтын бес жаттығу кіреді. Жаттығу 25 минутты алады. Рианна өзінің ең ұнатпайтын жаттығуы - гантельмен өкпелеу екенін мойындайды, бірақ әдемі формалары үшін ол шыдауға дайын!
Джессика Бил
beautyhack.ru
Актриса жаттығу залында жеке жаттықтырушы Джейсон Уолштың жетекшілігімен жұмыс істейді. Джессика спортзал жабдықтарын қажет етпейтін жаттығуды жақсы көреді. Көбіне ол көшеде жаттығу жасайды. Міндетті бағдарлама: жүгіру және айналмалы жаттығулар.
Джиджи Хадид
Модель жігерлі, күш жаттығуларын жақсы көреді және оларды жіберіп алмауға тырысады. Роб Пиел құрастырған Джигидің бағдарламасы аптасына төрт сессияға арналған. Міндетті жаттығулар: еденнен аяқты көтеру, тақтайша, қытырлақ.
Кэмерон Диаз
beautyhack.ru
Кэмерон Диаздың жаттықтырушысы, өзінің дене пішінін жасау техникасының авторы Джим Барсенаның айтуынша, кез-келген жаттығу жаттығудан басталуы керек. Актриса аптасына 3-5 рет 45 минут жаттығумен айналысады. Кардио және созылу Диас бағдарламасының қажетті элементтері болып табылады. Жаттығудың негізгі бөлігі гантельдік жаттығулар.
Гвен Стефани
Гвен идеал емес форманы ала алмайтындығын, әйтпесе «өзін жейтінін» айтады, сондықтан фитнес режимін қатаң ұстануға мәжбүр. Стефани жоғары қарқынды салмақпен жаттығуды жақсы көреді. Сүйікті жаттығулар: скакальдар, кеудеге басу және штанганы көтеру.
