Бірақ сіз әлі де тер төгуіңіз керек!
Егер сіз баспасөзде қыңырлықпен жұмыс істесеңіз және жаттығу залында жаттығу жасасаңыз, онда әлі күнге дейін жеңілдіктер мен текшелер жоқ болса, онда сіздерге жаңалықтарымыз бар. Олимпиада чемпионы Адам Риппонмен бірге жұмыс істеген жеке фитнес жаттықтырушысы Стив Зима рельеф тек жаттығулармен ғана емес, сонымен қатар дұрыс тыныс алу арқылы да жасалады дейді.
Қалай дұрыс дем алу керек? Алдымен әр қимылдың алдында демді толық шығарыңыз, содан кейін асқазанды «омыртқаға» тартыңыз және іштің алдыңғы қабырғасын қалай ішке қарай басқанын сезу үшін дем шығаруды жалғастырыңыз. Зимнің айтуынша, дәл осы тыныс алу техникасы бұлшық еттерге толық күшпен жұмыс істеуге және бір-бірімен байланысуға мүмкіндік береді.
Жаттығу кезінде баяу, бақыланатын тыныс бұлшық еттердің созылуына және көп жұмыс жасауына көмектеседі, сонымен бірге денені қолдайтын және төзімділікті арттыратын қанды оттегімен қанықтырады. Бірақ қыс мезгілінде сіз бір тыныспен жеңілдік жасай алмайтыныңызды ескертесіз - қажетті және тұрақты оқыту. Бірақ тағы да қайталай отырып, Вера Ермакованың дұрыс дем алғанына көз жеткізуді ұмытпаңыз
