Ең оңай және айқын тәсілі - су жылытқышты орнату және өмірден ләззат алу. Бірақ оңай жол іздемейтіндер үшін біз таза және сергек болудың тағы 10 әдісін таптық.
1. Демалыс немесе іссапар
Ия, іскери сапар немесе демалыс ыстық судың тоқтатылған күніне сәйкес келеді. Ыстық суды өшіру кестесін мемлекеттік қызметтердің сайтында алдын-ала білуге болатындықтан, қаласаңыз, өзіңіз үшін дәл осы уақытта демалыс ұйымдастырып, кездейсоқ кездесулерді күтпейсіз. Іссапар - бұл біздің өміріміздің болжамды емес сюжеті. Сондықтан, сіз оны тек өзіңіздің менеджеріңіз болған жағдайда немесе қызметкерлерді іссапарға жіберуге қатысатын адамдармен күндерді талқылау мүмкіндігі болған жағдайда ғана ұйымдастыра аласыз.
2. Монша
Монша денені ғана емес, жанды да тазартуға пайдалы болады. Мысалы, жапондар мен скандинавиялықтар моншаға әр 10 күн сайын тыныштық үшін барады. Біздің сауна көбінесе саяжаймен, сырамен немесе қар үйінділеріне секірумен байланысты. Ваннаны ойын-сауық ретінде емес, тазарту және сауықтыру шарасы деп санасақ та, жаз маусымында да жақсы болады. Тазалық сезімінен басқа, сіз жинақталған токсиндерден арылуға, терінің және шаштың жай-күйін жақсартуға, қан тамырларын нығайтуға болады.
3. Фитнес орталығы
Егер сіз аптасына 1 немесе 2 рет спортпен шұғылдануға дағдыланған болсаңыз, онда ыстық судың жетіспеуі сіздің спорттық рекордтарыңызды көбейтуге, йога, би және пилатестің жаңа түрлерін игеруге жақсы түрткі бола алады. Шын мәнінде, сіз таза жуылған денені ғана емес, сонымен қатар тоналды денені де аласыз. Ең бастысы - ыстық суды қосқаннан кейін кестеден шықпау.
4. Аквапарк
Су спортының аумағына кіру үшін таза болу керек. Сондықтан жууға дейін де, кейін де тура келеді. Қандағы адреналин деңгейі мен көңіл-күйі едәуір жоғарылайды, тері мен шаш тазалықтан шығады.
5. Достар мен туыстар
«Мен сізге жууға келе аламын ба?» Деген сөйлем. бұл күндері біртүрлі естіледі. Жазғы кездесулердің көп бөлігі қалалық саябақтар мен кафелерде өтеді. Соған қарамастан, бұл ескі кеңестік нұсқа өмір сүруге құқылы. Ал егер бұл шынымен де жақын достар мен туыстар болса, онда олар сіздің сұранысыңызға таң қалмайды. Мүмкін олар кейінірек мұндай қызметке мұқтаж болар. Сонымен, қонаққа баруды сұрағанда, өзара сыпайылық танытуға дайын болыңыз.
6. Массаж және курорттық салондар
Егер сіз майлармен белсенді түрде сүртілсеңіз және сізбен бірге барлық процедураларды жасасаңыз, бұл кейінірек сіз оны денеңізден жуып тастағыңыз келетіндігін білдіреді. Сонымен қатар, сіз шашыңызды жуып, бастан аяққа дейін тазарта аласыз. Релаксация және тазалық - бұдан жақсы не болуы мүмкін?
7. Сұлулық салоны және шаштараз салоны
«Сусабынмен жуу» қызметі шаш қиюға қосымша ретінде ғана емес, сонымен қатар тәуелсіз зат ретінде де ұсынылады. Әдетте, бұл салон деңгейіне және қолданылған күтім құралдарына байланысты 300-ден 700 рубльге дейін тұрады. Көбінесе сұлулық салондарында жеңіл сәндеу - бұл бонус. Сондықтан сізді таза бастан басқа жылдам трансформацияның жаңа тәсілдері күтеді. Мүмкін сіздің ауданыңызда жаңа сұлулық салондарының ашылуы.
8. Суық душ
Таңертең мұзды душтан жақсы ештеңе оянбайды, ал одан да жақсы - құю. Дене ғана емес, ми да оянады. Есіңізде болсын, жыл бойы шортпен жүрген, аяқ киім кимеген және суықта салқын душпен айналысқан Порфирий Иванов. Осы өмір салтының арқасында ол 85 жасқа дейін өмір сүрді. Шынықтыру - бұл дене үшін стресс. Сондықтан мұзды душқа реакция - бұл инфекцияның енуіне жол бермейтін лимфоциттер мен моноциттер өндірісінің жоғарылауы. Сондай-ақ қан тамырлары тінін нығайту және жалпы өнімділік пен көңіл-күйді жақсарту. Бұл мидың норадреналинді өндіруге жауапты аймақтарын ынталандыруға байланысты.
тоғыз. Диета өзгереді
Әрине, диетаны өзгерту душ қабылдауға алмастырмайды, бірақ кейбір тағамдарды азайту арқылы тершеңдікті азайтуға болады. Бұл ең алдымен дәмдеуіштер, әсіресе кориандр, зімбір, тұз, бұрыш, сондай-ақ шай, кофе, энергетикалық сусындар, шоколад, кока-кола, алкоголь, майлы ет, сарымсақ және қантты газдалған сусындар. Өз кезегінде, диетада тердің пайда болуын азайтатын тағамдар болуы керек: сәбіз, қарақұмық, інжір, ашытқы, ақжелкен, жасыл, салат, колраби қырыққабаты.
10. Күтім және сәндеу өнімдерінің мөлшерін азайту
Азықтандыруға және қалпына келтіруге бағытталған шаш өнімдері шашты ауырлатады, сондықтан сіз күн сайын шашты жууыңыз керек. Егер сіз нәрлендіретін майларды жеңіл ылғалдандыратын сұйықтықтармен алмастырсаңыз және сәндеу құралдарының қолданылуын азайтасаңыз, онда «таза шаштың» әсерін бірнеше күнге ұзартуға болады. Ал төтенше жағдайда сусабынмен жууға болады. Өкінішке орай, құрғақ сусабынмен 10 күн, тіпті одан да көп уақытты ұстай алмайсыз. Сондықтан, сізге алдыңғы 9 тармақтан бір нәрсе байқап көру керек болады.
Сонымен қатар
Алдыңғы 10 сізге ұнамаса, сергітудің бірнеше қоқысты, бірақ тиімді тәсілдері:
- кешке су жинаңыз. Суық суды ыдысқа немесе шелекке құю оны түнде бөлме температурасына жеткізеді. Әрине, ыстық душ емес, бірақ енді мұз болмайды. Таңертең кешке резерв жасау үшін процедураны су қабылдаумен қайталаңыз.
- қазандық сатып алыңыз. Бұрын бұл құрылғы әр үйде болатын. Енді кез-келген құрметті үй шаруасындағы әйел мен ана есінен танып қалады: бұл қалайша қауіпсіз емес! Егер бала немесе үй жануарлары шелекке сыйып кетсе ше? Егер ол сәйкес келсе де, сіз қыздыру элементінің өзін ұстамасаңыз, ешқандай қорқынышты ештеңе болмайды. Бірақ суды қызықтыратын қолдар мен аяқтардан алшақтатқан жөн.
- дымқыл майлықтарға қойыңыз. Кейде теміржолмен ұзақ сапарға шыққан ата-анамыз мұндай бақыт үшін көп нәрсе берер еді. Сіз пойызда душ қабылдауға болмайды, білесіз бе. Балаларға арналған майлықтардың бір үлкен пакеті, кем дегенде, күніне, егер ол мүлдем тазалық болмаса, салыстырмалы түрде сергектік. Оның иісі де жақсы.
