Бұл жүйелі жаттығу ма немесе жақсы гендер ме?
Ресейдің халық әртісі Валерия жақында 52 жасқа толды, және ол әлі күнге дейін үш баланың анасы емес, жасөспірімге ұқсайды, өмірлік тәжірибесі бойынша. Жіңішке, жарқын және пластикалық әнші жастарды жылдар бойына қалай өткізетінін жасырмайды - ол осы мәселе бойынша жиі сұхбаттар береді және Instagram-да жазылушылармен жаттығу бейнелерімен бөліседі.
Йога - бұл ең жақсы спорт түрі
Валерия оның салмағы өмір бойы іс жүзінде өзгермейтінін мойындайды. «18 жасында 55 кг болған сияқты, қазір де», - дейді әнші. Бірақ алдымен ол спортқа немқұрайлы қарады - қыз бар күшін музыкалық мектепке берді. Рас, оны әрдайым гимнасттар мен балериналардың икемділігі қатты қызықтыратын, тіпті кішкентай кезінде шпагатқа оңай отырады. Дене шынықтыру сабағында ол тұрақты «үштікке» ие болды және алтын медальсыз қалу қаупі бар екенін түсінгеннен кейін ғана спортпен шұғылданды. Орта мектепте ол сол кезде сәнге айналған аэробикаға қызығушылық танытып, ақыр соңында спортпен өмір бойы дос болды.
Бойжеткен фитнестің барлық түрлерін, тіпті бодибилдингті де сынап көрді, бірақ соңында ол йогамен тоқтады. Ол үйдегі барлық даналықты видеосабақтардан үйреніп, бос уақыттың кез-келгенін бос кестеде ойнайтын.
Мұны әнші Hello журналына берген сұхбатында айтады. Оның йогаға деген құштарлығы соншалық, тіпті «Йога Валериямен. Сұлулық пен үйлесімділіктің құпиялары »тақырыбында өтті.
Сонымен қатар, Валерия әлі күнге дейін жаттығу залдарына баруға және таңертең жүгіруге тырысады. Ол тіпті гастрольдерде спортпен айналысуға уақыт тауып, аптасына 4-5 рет жаттығумен айналысады. Енді, карантинде және одан да көп. «Аптасына алты рет жаттығулар жасаңыз, әйтпесе, менің ойымша, сіз статикалық өмірден ессіз бола аласыз», - деп жазды әнші Instagram-да.
Көк шай мен айран күндері
«Менің сымбаттылығым табиғаттың сыйы емес. Жақсы көріну үшін сізге көп күш жұмсау керек - бұл физикалық белсенділік, және, әрине, дұрыс тамақтану принциптерін қатаң сақтау. Мен қуырылған, ысталған, тәтті, крахмалды тағамдарды диетадан шығардым, майдан бас тарттым, бір уақытта ақуыз бен көмірсутекті тағамдарды жемеймін. Мен аптасына бір рет айран аш қарындарын ұйымдастырамын. Мен фракциялық диетаны ұнатамын, күніне 5-6 рет кішкене бөліктерде », - деп әнші үйлесімділік құпияларымен бөліседі. Бұған әншінің алкогольге мүлдем немқұрайлы қарайтынын және темекіге қол тигізбейтіндігін қосуға болады.
Валерия ешқашан таңғы асты тастамайды - таңертең ол сүзбе немесе ботқаны жақсы көреді, көп су мен жасыл шай ішеді және өте ерте тамақтанады - суретші өзін көптен бері алтыдан кейін тамақ ішпеуге үйретті. Ол табиғи тәттілерді - тарақтағы балды, жаңа піскен жемістер мен кептірілген жемістерді, мысалы алма чиптерін ұнатады. Оның негізгі диетасы жаңа піскен және бұқтырылған көкөністер, балық, теңіз өнімдері, бұзау және тауық еті.
Кейде ол еркіндікке қол жеткізе алады - мысалы, демалыста немесе отбасылық мерекеде. Мүмкін шаймен қара шоколадтың сынасымен өзіңізді еркелетіңіз. Егер сізге кенеттен бірнеше фунт тастау қажет болса, ол диетаға отырады. Бұрын ол оларды жақсы көретін, бірақ қазір ол шамадан тыс тамақтануға тырысады: «Кез-келген диета, әсіресе моно, организмдегі әдеттегі тепе-теңдікті бұзады, асқазан-ішек жолдарының жұмысын құлатады. Сондықтан мен ақуызға сирек жүгінемін, ал қалғандарынан мүлдем бас тарттым.
Жақсы гендер
Әрине, барлық адамдар әртүрлі, ал қартаюға біздің өмір салтымыз бен денсаулығымыз ғана емес, сонымен қатар гендеріміз де әсер етеді. Валерия өзінің сыртқы келбеті үшін көп жұмыс істейтіні және салауатты өмір салтын қолдайтыны сөзсіз, бірақ кейбіреулері әрине қартайғанша жас келбетті сақтау үшін беріледі. Біздің ойымызша, бұл мәселеде Валерияға сәттілік болды, ал оның жұмысы бастапқыда жақсы гендермен көбейтілді. Дәл осы факторлардың жиынтығы оны соншалықты жас көрінеді.
Әншінің әжесі 100 жыл өмір сүрді және қайтыс болғанға дейін белсенді және сергек болды. Жақында 82-ге толған анасы үшін де осыны айтуға болады. Галина Николаевна белсенді өмір салтын ұстанады, көп саяхаттайды және жақында қызының әдісі бойынша тамақтана бастаған оншақты килоны тастады. Айта кету керек, Валерия анасына да, әжесіне де өте ұқсас.
Сіз бұл 82 жаста гүлдейтін әйелге қалай бере аласыз? Әрине, ол енді қызға ұқсамайды, бірақ оны әлсіз кемпір деп те айта алмайсыз. Оның жас кезінде қандай сұлулық болған! Валерия құйылған - сол көздер, сопақ бет және жарқын күлімсіреу.
Тері күтімі және пластикалық хирургтар жоқ
Валерия 30 жастан кейін сіз кәсіби косметологтардың қызметінсіз жасай алмайтыныңызды мойындайды. Екі айда бір рет ол плазмалық көтеру және лазерлік көтеру процедураларынан өтеді, ал олардың арасында үйде терісіне мұқият күтім жасалады. Ол сондай-ақ өзінің пластикалық ота жасамағанын мақтан тұтады. «Ия, сіз бастың артқы жағындағы теріні байлап, пластикалық операция жасай аласыз. Бірақ жеңіл жүріс, сымбатты қалып, буындардың сау болуы - жалпы, жастарды ерекшелендіретін барлық нәрсе - сізге бірде-бір хирург бермейді », - деді әнші« 7 күн »басылымына берген сұхбатында.
Тұрақты процедуралар, жақсы тазарту, дұрыс таңдалған кремдер, бет маскалары және жақсы ұйқы - бұл Валерияның тері күтімінің негізгі принциптері. Сонымен қатар, әрине, Валерия теріні ультрафиолет сәулесінің әсерінен қорғайды және жазда SPF өнімдерін қолданады. Мұның бәрі оған макияжсыз да керемет көрінуге мүмкіндік береді.
