Өмір ләззат алады, бірақ кейде өте қиын. Ал адамзат баласын ежелден мазалаған өлім тақырыбы әлі күнге дейін жауапсыз сұрақтарға толы. Адамдар «дәрі-дәрмекті» ойлап тапты және ойлап табуда - егер мәңгілік өмір үшін болмаса, онда жастарды сақтау үшін. Американдық ғылыми журналист және публицист Билл Гиффорд ғалымдардың осы өткір мәселені зерттеу барысында қандай жетістіктерге жеткенін білуге тырысты. Ол өзінің ауқымды тергеу нәтижелерімен «Қартаюдың қажеті жоқ! Мәңгі жас бол, немесе бұл үшін бар күшіңді сал », Ресейде« Alpina Publisher »баспасынан шығарылды. Бұл қызықты, ақылды, ең бастысы - өмірде қолданылатын болып шықты. AnySports мұның себебін түсіндіреді.
Біз ұзақ өмір сүре бастадық
Бұл белгілі факт. Содан бері адам қарапайым гигиеналық рәсімдерге - қол жууға, таза суды қолдануға үйренді - өмір сүру ұзақтығы өсті. Дамыған және әл-ауқаты төмен елдердің тұрғындары арасында көрсеткіштерде әлі күнге дейін айқын теңсіздік бар. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, «табысы жоғары 29 елдің жаңа туған сәбилерінің өмір сүру ұзақтығы 80 жастан асады, ал Африканың Сахараның оңтүстігіндегі 22 басқа елдердегі жаңа туған нәрестелердің өмір сүру ұзақтығы 60 жастан төмен».
Осыған қарамастан, бұл тенденция егде жастағы құбылысқа айтарлықтай әсер етті. Өмір сүру жағдайлары жақсарып, өмір шектері бірнеше онжылдықтар бойына өзгеріп отыруына байланысты, қазіргі заманғы Жер тұрғындарының денесі баяу қартаюда.
Бүгінгі күні 70 жастағы қарттар онжылдықтардағы 60 жастағы адамдар сияқты сау. Олардың физикалық жағдайы әлдеқайда кешірек нашарлай бастайды: қазір өмірдің ең нашар бес жылдығы бұрынғыдай 70 жаста емес, 80-85 жасында болады.
Өкінішке орай, әзірге бұл тенденция негізінен өмір сүру деңгейі жоғары өркендеген елдерге тән. Бірақ ғалымдар қартаю процесін бақылауға алуға болады және тіпті бақылауға алуы керек және мұны мүмкіндігінше ертерек жасау керек деп санайды. Мұның құпиясы - өзіңізге, әдеттеріңізге және өмір салтыңызға мұқият болу.
Барлық геронтологтардың айтуы бойынша (қартаю мәселесімен айналысатын ғалымдар) қартаю процесіне жан-жақты көңіл бөлінбеген. Өмір бойы сау және белсенді болу үшін жұмыс істеудің орнына біз жасқа байланысты әдеттегі ауруларды - жүрек-қан тамырлары, когнитивті аурулар, қант диабеті және тіпті қатерлі ісік ауруларын күтеміз.
Бұл күлкілі, өйткені көптеген зерттеушілер қартаю диабет, жүрек ауруы, қатерлі ісік және Альцгеймер аурулары үшін негізгі қауіп факторы екенін және қартаю процесінің өзінде осы аурулардың барлығын байланыстыратын бір нәрсе бар екенін түсіне бастады. Олардың әрқайсысы байқалмай басталады және ұзақ уақыт бойына айқын белгілері жоқ дамиды. Альцгеймер ауруына әкелетін жасушалық деңгейдегі дисфункциялар когнитивті өзгерістер байқалмай тұрып оншақты жыл бұрын басталады; жүрек-қан тамырлары аурулары мен қант диабетіне қатысты. Басқаша айтқанда, біздің ауру екенімізді түсінгенде, ауруды емдеу кеш болады. Сонымен, неге біз тереңірек қарауға тырыспаймыз - қартайған кезде бізді осы ауруларға не осал ететінін түсіну үшін?
Мәселені зерттей бастаған мамандар көптеген қызықты нәрселерді тапты. Мысалға:
Гормондық терапия шешім емес
Ұзақ уақыт бойы гормональды инъекциялар әйелдерде менопауза кезінде және ерлерде андропоз кезінде шұғыл қажет деп есептелді.
Гормондық терапия - бұл қартаюдың ең айқын мәселелерінің бірін шешуге тырысу: біз ескіргенбіз. Біз өміршеңдігімізді жоғалтып жатырмыз. Еркектер аз еркектерге, ал әйелдер аз әйелдікке айналады. Эстроген - керемет зат; бұл әйелдің денесін құнарлы және тартымды етеді, терісі тегіс және ауыз қуысы қисық болады, ал тестостерон еркектерге көрнекті бұлшық еттер, еркектік күш пен өз-өзіне сенімділік береді. Бірақ орта жаста осы гормондардың екеуі де төмендей бастайды - біртіндеп еркектерде, әйелдерде.
Зерттеулер көрсеткендей, бұл тәсіл денсаулықты жақсартпайды. Керісінше, сүт безі қатерлі ісігінің, жүрек-қан тамырлары ауруларының, веноздық тромбоэмболия мен инсульттің даму қаупі артады.
Теріс әсерлер эстроген мен тестостерон инъекцияларымен ғана емес, сонымен қатар өсу гормонымен немесе өсу гормонымен (STH) байланысты. Зерттеулер көрсеткендей, «өсу гормоны мен ұзақ өмір бір-біріне кері байланысты». Егер осы гормонды қабылдағаннан кейін жалпы әл-ауқат жақсарса, онда ұзақ мерзімді кезеңде STH мөлшерінің жоғарылауы рак клеткаларының дамуын тудырады және ерте өлімге әкелуі мүмкін.
Ораза - қартаюдың алдын алу
Біздің өміріміздің ұзақтығы метаболизммен, сондай-ақ жасушалардың тіршілік әрекетімен тікелей байланысты екен. Бұл қалай жұмыс істейді:
Бұл метаболизм жолдары TOR деп аталатын бір маңызды жасушалық ақуызға байланған, ол зауытта негізгі қосқыш ретінде жұмыс істейді. Коммутатор қосылған кезде зауыт (яғни жасуша) жұмыс істей бастайды: аминқышқылдары белсенді блоктар, делдалдар, катализаторлар және т.с.с.
ТОР ақуызының белсенділігін басу сонымен қатар қартаюды тудырады деп саналатын жасушалардың өсу жолдарын (механизмдерін) тежейді. TOR қосқышы өшірілгенде, ақуыз өндірісі тоқтайды, бұл жасушалардың бөлінуін баяулатады және жануар өспейді - және қартаймайды. Керісінше, оның жасушалары өздерін тазарта бастайды және өзін-өзі сауықтыра бастайды. Сонымен қатар, бұл режимде олар стресске жақсы қарсы тұрады және энергияны тиімдірек пайдаланады, сондықтан оларды зақымдау қиынырақ. Бұл жағымды хормездік реакцияның классикалық мысалы - стресстік реакция.
Бұл жағдайда стресс оразадан басқа ешнәрсе емес! Әрине, ақылға қонымды шектерде. Эволюциялық жолмен адам ағзасы аштықты жеңуге және оны пайдалы түрде жасауға арналған! Келісемін - біздің ата-бабаларымыз үнемі, күніне бірнеше рет, тіпті жеңіл тағамдармен тамақтануға мүмкіндік бермейтін. Бұл адам ағзасының жасушалары оның өмір сүруі үшін қарапайым қағиданы ұстана бастады: тамақ жоқ - өсуге энергияны жұмсаудың қажеті жоқ. Зерттеушілердің айтуы бойынша, мезгіл-мезгіл ашығу немесе диетаны күнделікті тұтынудың 25% -ына дейін азайту жасушалық қартаюдың негізгі екі қозғаушысы болып табылатын өсу гормоны мен TOR ақуызының өндірісін басады. Шынында да, барлық тапқырлар қарапайым!
Сіз ұзақ өмір сүру үшін не істей аласыз?
Ұзақ өмір сүрудің әмбебап рецепті жоқ. Қартаю ғылымында тағы көптеген зерттеу тақырыптары бар. Жақында жасқа байланысты өзгерістердің жаңа себептері анықталуы әбден мүмкін. Мысалы, кейбір жағдайларда ұзақ өмір ДНҚ құрылымына байланысты болуы мүмкін - мұнда қарапайым терапия жеткіліксіз! Бірақ әзірге сарапшылар қартаюға қарсы күрестің ең қолжетімді әрі әдісі есірткі емес, өз-өзіне деген саналы қатынас екенін атап өтті. Ең алдымен тамақтану және физикалық белсенділік мәселелерінде.
Сонымен, тамақ кезінде сіз қашан тоқтайтынын білуіңіз керек - көптеген жүзжылдықтардың мысалдары аспаздық тағамдардың шамадан тыс сау болуы сау өмір сүру үшін қажет емес екенін көрсетеді. Диета ақуыздар мен көмірсулардың теңдестірілген деңгейіне, сондай-ақ қанттың қалыпты құрамына ие болуы керек - бұл заттардың барлығы өсу гормоны мен TOR ақуызының түзілуін тездетеді.
Физикалық белсенділікке қатысты, ол сіздің өміріңізге мүлдем қосылуы керек. Сізге спортпен шұғылданудың қажеті жоқ - ең бастысы, сіздің күнделікті өміріңізде қимыл-қозғалыс жеткілікті. Онымен, мүмкін, оған өмірдің мәні келеді!
Өзіңізге мұқият болыңыз, белсенді болыңыз және не жеп жатқаныңызды көріңіз. Тек өмірден ләззат алуды ұмытпаңыз!
