Жеке жаттықтырушы британдық Daily Mail онлайн-порталына тиімді жаттығулар туралы ғана емес, сонымен бірге оны нәтижені жақсартатын арнайы диетамен қалай біріктіру туралы кеңестерімен бөлісті.
Надияның айтуы бойынша, кеудеге тон беріп, декольтенің терісін қатайту үшін қолыңызда серуендеуге «жағдай жасауға» тырысыңыз. Жаттығуды орындау үшін биік тақтайшада қолдарыңызды иық еніне алшақ қойыңыз. Денені түзу етіп созу керек, асқазанды және бөксені қысып, аяқты түзу, басын төмен түсірмеу керек. Содан кейін, шынтағыңызды бүкпей, алдымен бір қолыңызбен, содан кейін екінші қолыңызбен «бүйіріңізге қарай қадам жасаңыз». Бір секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз. Тыныс алуды ұмытпаңыз. 15 қайталаудан тұратын 3 жиынтықтан бастаңыз.
Сарапшы бұл жаттығу тек кеуде қуысын тартып қана қоймай, қолды мықты етеді, сонымен қатар жамбас, аяқ пен дененің төменгі бөлігінің бұлшықеттерін күшейтеді деп түсіндіреді. Сонымен қатар, Fairweather қызыл бұршақты өсімдік ақуызы мен талшықтарының қайнар көзі, омега-3 қанықпаған май қышқылдарына бай лосось және терінің икемділігін жақсартатын және майда сызықтар мен әжімдердің пайда болуына жол бермейтін астаксантинді қосуды ұсынады. Сондай-ақ, мойын аймағындағы әдемі теріге арналған мәзірде терінің денсаулығына жауап беретін және ультрафиолет сәулелерінің зиянды әсерінен қорғайтын ликопен бар қызанақты қосқан жөн.
Маманның соңғы кеңесі - кеуде салбырап кетпес үшін тірек іш киімді кию.
Фото: vostock-фото
