Бассейні бар көптеген спорт клубтары тегін жүзу сағаттарынан басқа жаттықтырушының басшылығымен арнайы су жаттығуларын ұсынады. Егер сіз назар аударатын болсаңыз, онда аква фитнеске әдетте адамдардың үлкен топтары алынады. Аква аэробика жаттықтырушысы, 20 жылдық тәжірибесі бар маман Лариса Латошамен бірге біз аква фитнес деген не екенін түсінеміз - қарапайым
жүзу
немесе толыққанды тиімді жаттығу. Егер қозғалыстар мен секірулермен классикалық фитнес жаттығулары негіз болса, онда аква аэробика суға төзімділікке негізделген - «жүзгіштер» жаттығуларды орындау кезінде оны жеңіп, целлюлитпен күресу, қосымша калорияларды жағу, салмақ жоғалту, ұлғайту сияқты нәтижелерге қол жеткізе алады терінің серпімділігі. тақырып бойынша көбірек
Эвелина Бледанстың құпиясы: сымбатты тұлға үшін актриса қанаттарымен жүзуді таңдайды Жұлдыз Елена Малышеваға берген сұхбатында бұлшық еттерді жақсы күйде ұстауға көмектесетін әдіс туралы айтып берді.
Сонымен қатар, су аэробикасы жаттығудың функционалды түрлеріне жатады - яғни форманы жақсартудан басқа күш, төзімділік, икемділік сияқты қасиеттер де пысықталуда. Мұның бәрі суда болады, яғни омыртқада немесе буындарда - тізе мен жамбаста жүктеме болмайды. Тағы бір плюс - бұл варикозды және лимфа дренажының алдын-алу - денеден артық сұйықтықты кетіру. «Су аэробикасын кез-келген жаста қолдануға болады, шектеулер жоқ. Бұл үшінші жастағы адамдар үшін физикалық белсенділікті буындарға зиян келтірмей ұзарта алатын тамаша алдын алу. Сонымен қатар, су аэробикасы қандай да бір жарысқа функционалды түрде дайындалуға көмектеседі. Тек әйелдерге ғана емес, ер адамдарға да арналған. Жалғыз нәрсе - сіз су аэробикасында бұлшықет көлемін арттыра алмайсыз », - деп түсіндіреді аквариум бойынша жаттықтырушы Лариса Латоша. Аква фитнес жаттығулары. Фото: Global look press Оқытудың бұл түріне қарсы көрсетілімдер бар. Су аэробикасы бронх демікпесімен және хлорға аллергиялық реакциялармен ауыратын адамдарға жарамайды. Сондай-ақ жақында жүрек талмасына ұшырағандарға. Бірақ сол кезде де - бұл жағдайда топтық сабақтарға қарсы болады. Бірақ білікті нұсқаушымен жеке жаттығулар тек пайда әкеледі және оңалту кезеңінде денені қалпына келтірудің керемет мүмкіндігі болады. «Су аэробикасы суды жақсы көретіндерге көп пайда әкелетіні сөзсіз. Судың өзі өте босаңсытады, бұл ақыл-ой тепе-теңдігі мен әл-ауқатқа тиімді әсер етеді », - дейді Лариса Латоша. - «Судағы метаболизм жақсы жұмыс істейді, калориялар күйіп кетеді, ал егер адам салмағын жоғалтқысы келсе, онда жаттықтырушының ұсынымдарын ескере отырып, ол мұны оңай әрі ыңғайлы ете алады». Teleprogramma.pro анықтамасы
Лариса Латоша
- Көркем гимнастика бойынша спорт шебері, жылдың үздік нұсқаушысы Онфит, фитнес академиясының аква аэробика бағыты бойынша әдіскері, болашақ аналарға арналған аква аэробика және аква аэробика бойынша жаттықтырушы. 20 жылдық жұмыс тәжірибесі.
